Novo istraživanje pokazalo je da svakodnevno hodanje može smanjiti rizik od hronične boli u donjem predjelu leđa, što može biti znatno olakšanje za osobe koje imaju ovaj problem.

Istezanje donosi mnoge koristi, od smanjenja ukočenosti i bolova do poboljšanja fleksibilnosti i držanja tijela, a ujedno može biti korisnije od jedne duže vježbe.

Postoje mnoge aktivnosti koje sagorijevaju jednako kalorija kao i hodanje, a među njima su vrtlarenje, igranje s djecom, čišćenje doma i automobila, kao i krečenje.

Lagana šetnja nakon jela u trajanju od dvije minute može vam pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi, a ujedno je učinkovita za smanjenje rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.

Kada je riječ o očuvanju zdravlja mozga, prva asocijacija za mnoge osobe su križaljke, igre riječi i mozgalice, ali ipak prema mišljenju stručnjaka, ono što radite sa vašim tijelom ima snažan utjecaj na stanje vašeg mozga.

Nova studija objavljena u British Journal of Sports Medicine otkrila je da vam samo 11 minuta hodanja dnevno može pomoći da produžite život, poboljšate raspoloženje, kao i zdravlje srca.

Hodanje nosi niz prednosti za organizam, a ukoliko razmišljate kako ih možete povećati pokušajte održavati brži ritam hoda ili možda ponijeti lagane tegove tokom šetnje, kao i birati brdovitiju stazu.

Dr. Elroy Aguiar, autor studije koja analizira koliko nam je koraka potrebno dnevno, otkrio je šta uz hodanje možemo učiniti kako bi poboljšali efekte prelaska popularnog cilja od 10.000 koraka dnevno - a riječ je o jednostavnom uključivanju bržeg hodanja ili intervala pojačane aktivnosti u danu.

Hodanje je idealna fizička aktivnost za gotovo sve, jer je pristupačna, brza i zanimljiva rekreacija koja ne zahtijeva mnogo opreme ili novca.

Želite da smršavite, ali se osjećate preplavljenim intenzivnim programima vježbanja? Niste sami. Jednostavan čin hodanja mogao bi biti samo odgovor koji tražite, ali tu je više od pukog postizanja čuvenog cilja od 10.000 koraka.