Svakodnevna rutina hodanja svakako se preporučuje za gubitak kilograma, ali najbolje efekte ćete postići kombinacijom tjelesne aktivnosti i smanjenjem unosa kalorija što pomaže pri mršavljenju više nego same vježbe.

Svako ko vodi računa o zdravstvenom stanju bi se trebao truditi odvojiti vrijeme za hodanje, a u kombinaciji s dobrim prehrambenim navikama pomoći će vam da izgubite višak kilograma.

Prema mišljenju vodećih stručnjaka, hodanje je odličan način da zadržite svoju težinu pod kontrolom, a može spriječiti ili upravljati raznim stanjima, uključujući bolesti srca, visoki krvni pritisak i dijabetes tipa 2.

Uprkos preporukama pedometara posvuda, nema nikakve naučne pozadine u ostvarivanju 10.000 koraka dnevno, zbog zdravlja ili zbog gubitka težine. Taj magični broj proizvoljan je i nastao je kao reklamna kampanja prije nekoliko decenija, a za održavanje zdravlja preporučuje se 7 do 8 hiljada koraka.

Ukoliko niste od onih koji će sjesti i meditirati, postoji još jedan jednostavan i učinkovit način, a to je hodanje.

Hodanje ima brojne pozitivne efekte, a čak i ako ste neraspoloženi, kraća šetnja će vam poboljšati raspoloženje.

Među osobama koje dnevno prehodaju osam hiljada koraka, što je otprilike 6,5 kilometara, zabilježeni si 51 posto manji izgledi da će umrijeti u narednih deset godina iz bilo kojeg razloga, uključujući rak i bolesti srca, u odnosu na one koji hodaju dvostruko manje.

Hodanje je jedan od efeltivnih načina za gubljenje viška tjelesne težine, a bez obzira da li hodate vani ili na pokretnoj traci, obje varijante će vam biti korisne.

Kretanje je iznimno zdravo, a postoje metode uz pomoć kojih iz hodanja možete izvući puno prednosti.

Hodanje je lagana fizička aktivnost koja donosi brojne zdravstvene koristi, tvrde naučnici.