Trudnice koje ne spavaju dovoljno mogu biti izložene većem riziku da imaju djecu s neurorazvojnim kašnjenjem, sugerira nova studija.

Spavanje ima brojne pozitivne učinke na zdravlje, no trebali biste imati na umu da ne trebate pretjerivati.

Novi roditelji dobijaju mnogo informacija kada je riječ o bebinom spavanju, ali jedan od najvažnijih savjeta je onaj o položajima za spavanje.

Jedan od najvećih izazova novih roditelja je ozbiljan nedostatak sna. Stoga, otkrivanje uzroka buđenja kod beba, ključno je za dobar san.

Ukoliko konstantno imate problema sa spavanjem, stručnjaci savjetuju da isprobate metodu 10-3-2-1-0.

Muškarac iz Japana tvrdi da je "pravi majstor" i da je "udvostručio" svoj život spavajući samo pola sata po noći desetak godina.

Uspostavljanje rutine spavanja može biti izazovno početkom nove školske godine. No, ako niste ranije počeli s prakticiranjem te rutine, možda vam mogu pomoći neke namirnice.

Ako želite kvalitetan san, postoje mnoge stvari koje biste trebali izbjegavati prije spavanja. Poznato je da ne treba konzumirati ništa što sadrži kofein, ali ono što neki ljudi ne znaju jeste da je potrebno izbjegavati i alkohol.

Prema studiji, ljudi koji nadoknade propušteni san tokom vikenda mogu imati do 20 posto manji rizik od srčanih bolesti u poređenju sa onima koji to ne urade.

Kvalitetan noćni san neophodan je za zdravlje i razvoj djece, ali obrasci spavanja u djetinjstvu također mogu biti povezani s budućim korištenjem supstanci.