Mnogi ljudi se teško isključuju na kraju dana, često pokušavajući s lijekovima za spavanje, pa čak i lijekovima za smirenje na biljnoj bazi. Međutim, stručnjaci tvrde da postoji jedna namirnica koja vam može pomoći da bolje spavate.

Kasno buđenje i produženi san mogu biti simptomi ozbiljnih zdravstvenih poremećaja, uključujući depresiju, bipolarnu bolest i Alzheimerovu bolest.

Stručnjaci za spavanje ne preporučuju odgađanje alarma nakon buđenja jer ovu naviku smatraju lošom po zdravlje.

Svi težimo kvalitetnom noćnom snu, ali mnogi zapravo ne shvataju da većinu večeri sami sabotiraju svoj san. Stoga, bude se u bolovima i bez energije. No, tajna lošeg sna možda se krije u izboru jastuka.

Praksa da beba spava u istom krevetu s roditeljima je stoljećima prisutna u mnogim kulturama, a prema riječima stručnjaka, zajedničko spavanje može imati višestruke koristi.

Ukoliko noću spavate manje od šest sati, to bi se moglo negativno odraziti na vaše zdravlje. Stručnjaci su objasnili zbog čega je važno voditi računa o tome koliko dugo spavate.

Noćne more koje se dešavaju nekoliko puta godišnje smatraju se normalnom pojavom, ali kada postanu učestalije ne mogu narušiti kvalitetu sna, kao i zdravlje.

Stručnjaci upozoravaju na to da nikada ne biste trebali spavati na stomaku jer to može negativno utjecati na vaše zdravlje.

Iako mnoge osobe pate od nesanice, varijacije za ovu pojavu su raznolike. Uz to, postoje fenomeni poput "vučjeg sata" koji predstavlja buđenja između tri i četiri sata ujutro.

Ako se borite s uspavljivanjem ili se budite prerano, započnite s ovih pet jednostavnih zdravih noćnih navika kako biste bolje spavali i poboljšali svoje cjelokupno zdravlje.