Ne postoji najbolji način na koji će roditelji "natjerati" bebe da spavaju čvrsto, ali stručnjaci navode kako im možete pomoći da uprkos svemu spavaju sigurno.
Kvaliteta sna ovisi o 24 satnom ritmu koji regulira ciklus spavanja. Dnevni ritam utječe na oslobađanje hormona, prehrambene navike, temperaturu tijela te metabolizam.
Iako ne biste trebali jesti obilne obroke prije spavanja, postoje određene vrste hrane koje vam zapravo mogu poboljšati san ukoliko ih pojedete sat do dva prije odlaska u krevet.
Ako svoj telefon zatrpate brojnim jutarnjim alarmima, pripremate se za grozno jutro, kažu stručnjaci.
Spavanje beba na leđima smanjuje rizik od sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS), prema Američkoj akademiji za pedijatriju (AAP). Međutim, stručnjaci kažu da nakon 12 mjeseci starosti većina beba može spavati na stomaku.
Kvalitetan san je neophodan za naše mentalno, ali i fizičko zdravlje. S druge strane, ukoliko imate nekvalitetan san, to može ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme.
Dobar san može vam pomoći smanjiti šanse za razvoj određenih hroničnih bolesti, održati vaš mozak zdravim i ojačati vaš imunološki sustav, a kako bi ga unaprijedili pokušajte pojesti namirnice poput kivija ili oraha pred spavanje.
Novo istraživanje sprovedeno u Kini utvrdilo je zbog čega ne biste trebali spavati s razmaknutim zavjesama.
Jednostavna promjena vaše sedmične rutine može smanjiti rizik od nesanice, kažu naučnici.
Većina ljudi ne mijenja jastuk onoliko često koliko bi trebali. Svi imaju svoje preferencije kad je u pitanju jastuk, stoga će se mnogi onog savršenog jastuka držati što je duže moguće.