Nije bitno samo koliko spavate: REM faza povezana s nižim rizikom od čak 83 bolesti

Istraživači s Pekinškog univerziteta i Medicinskog univerziteta Capital u Pekingu otkrili su da je duži REM san povezan s nižim rizikom od čak 83 bolesti.

Studija je obuhvatila 95.559 odraslih osoba iz britanske baze podataka UK Biobank, prosječno stare 56 godina. Učesnici su sedam dana i noći nosili narukvicu s akcelerometrom, a naučnici su faze sna analizirali algoritmima dubokog učenja. Njihovo zdravlje su potom pratili u prosjeku skoro devet godina i analizirali više od 1.000 bolesti.

Prema rezultatima, svakih dodatnih 47,6 minuta REM sna bilo je povezano s 26 posto nižim rizikom od zatajenja srca i 46 posto nižim rizikom od demencije. Rizik od parkinsonizma, odnosno skupa simptoma karakterističnih za Parkinsonovu bolest, bio je niži za čak 80 posto.

REM je faza sna u kojoj sanjamo najživlje snove, a mozak je tada vrlo aktivan.

Duboki san bio je povezan s nižim rizikom od sedam stanja, među kojima su dijabetes tipa 2, teški depresivni poremećaj i Parkinsonova bolest. Kod Parkinsonove bolesti rizik je bio niži za 30 posto.

S druge strane, nepravilan san i duže buđenje tokom noći bili su povezani s većim rizikom od više stanja, uključujući anksioznost.

Kada je riječ o dužini sna, najniži rizik za 69 bolesti zabilježen je kod osoba koje spavaju između šest i osam sati. Spavanje kraće od pet sati bilo je povezano s većim rizikom od 37 bolesti.

"Održavanje trajanja sna od šest do osam sati može efikasno smanjiti rizik od brojnih bolesti", poručili su autori u saopćenju za medije.

Ipak, naglašavaju da je riječ o opservacijskoj studiji. Ona pokazuje povezanost, ali ne dokazuje da loš san direktno uzrokuje bolesti. Neke bolesti mogu narušiti san i godinama prije nego što budu dijagnosticirane. Osim toga, spavanje je mjereno samo sedmicu dana, uređajem na ruci, a učesnici britanske baze u prosjeku su zdraviji od opće populacije.