Proces mršavljenja može biti frustrirajući, posebno kada je riječ o ishrani. Brojanje kalorija, osiguravanje da jedete dovoljno proteina, a manje ugljikohidrata, uz dovoljno vode kako biste osigurali pravilnu probavu, često se čini kao ozbiljan posao.

Osobe koje jedu kasno navečer vjerovatnije će dočekati jutro bez prevelikog apetita, a oni koji su preskočili večeru vjerovatno će spremno dočekati doručak. Međutim, ponekad će nas glad probuditi bez jasnog razloga.

Osjećaji koje dobijete nakon treninga su uglavnom dobri - veća pokretljivost, manje bolova u leđima ili koljenima i uvjerenje da ste jači. No, ponekad se nećete osjećati dobro i zato određene bolove ne smijete ignorisati.

Kad je riječ o mršavljenju, dvije ili više namirnica mogu biti bolje od jedne. To je zato što svaka sadrži različite hranjive tvari koje djeluju zajedno.

Uz sve češće prisustvo 30-dnevnog izazova, stručnjaci pojašnjavaju da li je moguće postići promjene kroz treninge za navedeni period.

Metabolizam je brzina kojom tijelo sagorijeva kalorije za energiju. Može ovisiti o dobi, nivou aktivnosti, genetici i drugim faktorima. Redoviti obroci, san i fizička aktivnost mogu pomoći kod ubrzanja metabolizma.

Ukoliko ste u procesu mršavljenja, moguće je da ste čuli za OMAD dijetu koja se vodi principom konzumacije samo jednog obroka dnevno. No, koliko je ona zapravo dobra za vaše tijelo?

Uvođenje samo nekoliko jednostavnih navika može vam pomoći da efikasno smršavite.

Ukoliko pokušavate smanjiti tjelesnu težinu, ono što jedete i koliko se krećete tokom dana igra ključnu ulogu. Međutim, određene jutarnje navike mogu dodatno ubrzati proces mršavljenja i poboljšati vaše opće zdravlje.

Ako želite izvući maksimum iz treninga i postići najbolje rezultate, važno je da li uzimate proteine ​​prije ili poslije treninga.