Postoji stara izreka o zdravoj ishrani: "Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah." Drugim riječima, unosite kalorije unaprijed u ranom dijelu dana. No znači li to da biste trebali preskočiti večeru ako želite smršaviti? Ukratko, večera neće nužno ugroziti gubitak kilograma.
Uključivanjem povrća u svakodnevnu ishranu, pomoći će vam da brže izgubite kilograme i smanjiti masne naslage na stomaku. No, pojedine vrste povrća mogu dodatno ubrzati taj proces.
Redovno stajanje na vagu može vam pomoći da pratite svoj napredak u mršavljenju. No, ponekad stalno korištenje vage može uzrokovati više štete nego koristi jer neće pokazati realno stanje. Prema tome, najkorisnije informacije dobit ćete kada se izvagate u pravo vrijeme.
Iako su ugljikohidrati na "lošem glasu" zbog svoje visoke kalorijske vrijednosti, oni su i dalje neophodni za ljudski organizam. Mnogi ljudi se u procesu mršavljenja odlučuju smanjiti njihov unos, ali zapravo bi im u tom procesu više pomoglo da izaberu kvalitetnije ugljikohidrate.
Svaka fizička aktivnost donosi brojne benefite za vaše zdravlje. Najbolja opcija je svakako ona fizička aktivnost koja odgovara vašim mogućnostima i ciljevima. No, šta je bolji izbor kada želite izgubiti kilograme?
Sve popularniji način gubitka kilograma je ograničavanje kalorija uz pomoć raznih aplikacija koje prate unos kalorija. Iako je to zapravo jedan logičan proces, brojanje kalorija ne mora nužno pomoći u gubitku masnih naslaga.
Ljudi sve češće konzumiraju visokoprerađenu hranu, a to je uglavnom zbog njene praktičnosti i dugog roka trajanja. Međutim, te namirnice uglavnom sadrže velike količine konzervansa i druge umjetne sastojke, koji uzrokuju debljanje.
Gubitak kilograma je često složen i izazovan put, ali da li ste se ikada zapitali gdje prvo gubite salo?
Ljekar i tvorac plana ishrane "The Fast 800" Michael Mosley nedavno je otkrio da za regulisanje tjelesne težine nije važno samo ono što jede, već i način na koji jedete, a tvrdi i da jednostavan trik s vodom može spriječiti debljanje.
Da biste potaknuli metabolizam i skinuli višak kilograma, nije uvijek potrebno da svakodnevno trenirate i drastično smanjite unos kalorija. Uvođenjem malih navika možete postići dugoročne i dobre rezultate.