Zašto gubitak mišića može biti štetniji od dobijanja masti

U većini slučajeva, kada se razmatraju potencijalni rizici po zdravlje, tjelesna masnoća je uglavnom u fokusu. Međutim, u nekim slučajevima, gubitak mišićne mase može predstavljati slične rizike ili čak i veće opasnosti za ljudsko blagostanje.

Kako navodi Only My Health, propadanje mišića odnosi se na progresivni gubitak mišićne mase, snage i funkcije, što predstavlja mnogo više rizika od samo problema povezanih s izgledom i vježbanjem.

Kako gubitak mišićne mase utječe na naše zdravlje

Gubitak mišićne mase utječe na pokretljivost, ravnotežu, metaboličko funkcionisanje i oporavak osobe nakon bolesti.

Prema podacima klinike u Clevelandu, osobe koje pate od sarkopenije mogu imati poteškoća s obavljanjem jednostavnih radnji poput hodanja, penjanja uz stepenice ili čak sjedenja i ustajanja sa stolice. To povećava rizik od padova, prijeloma kostiju i gubitka nezavisnosti.

"Također treba napomenuti da mišići čine više od pukog jačanja. Oni su među metabolički najaktivnijim tkivima u tijelu i pomažu u održavanju nivoa glukoze u tijelu i osjetljivosti na inzulin, kao i ukupne dnevne potrošnje energije", kaže ljekar interne medicine Tushar Tayal.

Nedostaci gubitka mišića

Nedostatak mišića imat će brojne posljedice osim nedostatka snage. Naprimjer: smanjit će metabolizam, negativno će utjecati na ravnotežu, smanjit će našu otpornost na fizički stres i uzrokovati će općenito loše zdravlje.

To znači da nam se može činiti da gubimo kilograme, ali se zapravo udaljavamo od dobrog zdravlja jer se glavni dio izgubljene težine može sastojati od nemasnog mišićnog tkiva.

Sarkopenična gojaznost i njene nuspojave

Stvari postaju još teže kada osoba počne gubiti mišićnu masu u prisustvu povećanog sadržaja tjelesne masti, što doktori nazivaju sarkopeničnom gojaznošću.

Ova kombinacija fenomena nedavno je istaknuta u naučnoj literaturi kao novi medicinski problem koji može povećati rizik od fizičkog invaliditeta, pada, razvoja inzulinske rezistencije i patnje od drugih kardiometaboličkih bolesti.

Prekomjerna težina može izgledati očigledna posmatraču, dok gubitak mišićne mase nije uvijek lako uočiti, iako povećava ranjivost. To objašnjava zašto oslanjanje samo na mjerenje tjelesne težine ili BMI može dati previše optimističnu procjenu.

U svjetlu gore navedene diskusije, zaštitu mišića treba smatrati neizostavnim dijelom zdravlja, posebno ako osoba stari, vodi sjedilački način života, pati od dijabetesa ili se dugoročno pridržava restriktivnih dijeta. Vježbanje i dovoljan unos proteina pomoći će da se stvari održe na pravom putu.