Konzumiranje povrća prije ugljikohidrata u vrijeme obroka moglo bi vam pomoći da smršate, tvrde naučnici.

Visceralna mast je vrsta masti koja živi unutar trbušne šupljine, dakle okružuje naše vitalne organe. Ova vrsta masti povezana je s lošim zdravstvenim rezultatima u usporedbi s potkožnom masnoćom, masnoćom koja je direktno pod našom kožom.

Koja je idealna količina masti i ugljikohidrata potrebna za zdravu prehranu? Istraživači s Univerziteta McMaster u Kanadi analizirali su jelovnike i prehrambene navike više od 135.000 ljudi u 18 zemalja svijeta kako bi to otkrili.

Mnogi ljudi se trude da na što manju mjeru svedu upotrebu masti i ugljikohidrata. Iako su i masti i ugljikohidrati korisni i neophodni za nesmetan rad organizma, u prevelikim količina mogu izazvati negativni efekte. Evo nekoliko načina kako možete smanjiti masti u svojim omiljenim jelima.

Nakon što počnete s intenzivnim treninzima koji za cilj imaju gubitak težine, morate voditi računa o tome da li tokom vježbanja gubite salo ili zapravo gubite mišićnu masu, što je izuzetno loš znak.

Nezasićene ili esencijalne masnoće su izuzetno važne za normalan rad ljudskog organizma i ovu vrstu hranjivih materija je nužno unositi kako bi tijelo normalno funkcioniralo.

Kada je riječ o dijetama, keto dijeta je zasigurno jedna od najpopularnijih dijeta u posljednje vrijeme. Uz pomoć dijete koja je bogata mastima, a siromašna ugljikohidratima izgubit ćete kilograme i vratiti izgubljenu energiju.