Pontus Pharma: Ovo je pet koraka za lakšu probavu tokom zime

Postoje jednostavni koraci koji će vam pomoći da održite probavu u zenu i uživate u svim blagdanskim čarima bez nelagode.

1. Počnite obrok s laganim jelima

Prvo, izbjegavajte prekomjerno opterećenje probavnog sustava. Počnite obrok s laganim, probavnim jelima poput juha ili salata. Povrće i voće bogato vlaknima pomoći će crijevima da lakše obrade kasnije teže obroke. Fermentirani proizvodi poput kiselog kupusa ili jogurta također mogu biti odličan izbor za početak obroka jer podržavaju zdravu crijevnu floru.

2. Uzmite pauze između obroka

Kako tokom praznika stalno grickamo, važno je napraviti pauzu između obroka. Dopustite probavnom sustavu da završi jedan obrok prije nego što krenete s drugim. Time ćete omogućiti crijevima da pravilno obrade unesenu hranu, čime ćete smanjiti osjećaj težine i nadutosti.

U slučaju da idete u goste gdje vas čekaju slijedovi hrane, preporučuje se uzimanje dodataka prehrani s enzimima poput Enzymax Forte kapsula koje dvostruko oslobađaju enzime - u želucu i crijevima.

3. Pijte dovoljno vode i biljne čajeve

Praznici često podrazumijevaju i više alkohola, što može dodatno opteretiti probavni sustav. Zbog toga je važno piti dovoljno vode tijekom dana, ali i nakon obroka. Također, biljni čajevi poput mente ili kamilice mogu pomoći u smanjenju nadutosti i opuštanju probavnog sustava. Zeleni čaj također može pomoći u stimuliranju probave i detoksikaciji.

U slučaju da znate da vam određena hrana izaziva grčeve i nadutost, prije obroka popijte Colotens kapsulu koja sadrži pročišćena eterična ulja lista paprene metvice i sjemenki komorača.

4. Ne preskačite fizičku aktivnost

Zima i hladno vrijeme mogu nas motivirati da se više opuštamo i manje krećemo, ali upravo je fizička aktivnost ključna za poticanje probave. Kratke šetnje nakon obroka mogu pomoći u ubrzavanju procesa probave, smanjenju nadutosti i poboljšanju cirkulacije. Pokušajte se redovito kretati, čak i ako je to samo nekoliko minuta svježeg zraka.

5. Birajte lakše verzije omiljenih jela

Ne morate potpuno odustati od omiljenih prazničnih jela, ali možete napraviti nekoliko pametnih prilagodbi. Na primjer, koristite manje masnoće pri pripremi pečenja, birajte integralne varijante kruha ili pripremajte manje zaslađivača u kolačima. Male promjene mogu značajno poboljšati probavu, a i dalje možete uživati u bogatom okusu specijaliteta.

Za više savjeta o lakšoj probavi i probavnom zenu pratite objave Probavne ZENergije na društvenim mrežama.