Britanski biciklist James Lowsley-Williams, zvani Hank, odlučio je testirati šta će se dogoditi ako radi 100 čučnjeva dnevno.
Svi koji tek počinju vježbati znaju koliko je teško održati kontinuitet, posebno ako se rezultati ne vide brzo.
Čučnjevi su sastavni dio gotovo svakog treninga, ali uz njih nerijetko dolazi i bol u koljenima. Kako biste se riješili ove boli, morate obratiti pažnju na stabilnost i mobilnost donjeg dijela tijela.
Čučnjevi imaju brojne pogodnosti za naše tjelesno i psihičko zdravlje, a redovnim prakticiranjem daju odlične rezultate.
Kako bi smanjili rizik od povrede i povećali učinkovitost najvažnije je vježbe raditi ispravno. Upravo zbog toga mnogi fitness stručnjaci preporučuju knjigu "Jednostavno i učinkovito" Iana K. Smitha koji detaljno opisuje načine na koje treba raditi vježbe.
Iako mnogi vježbači nerijetko zanemaruju čučnjeve kao efikasnu vježbu, to je pogrešna praksa. Oni su izuzetno dobri za jačanje mišića nogu i zadnjice, a u nastavku vam donosimo nekoliko preporuka kako da iz ove vježbe izvučete maksimum.
Vježbe jačanja mišića nogu i zadnjice ljudi jednostavno ili vole ili mrze i rijetko se dešava da su vježbači negdje između kada se govori o ovom pitanju, piše Health. U nastavku slijede tri savjeta koji sugeriraju kako da ispravno radite čučnjeve.
Čučnjevi se u svijetu fitnessa smatraju kraljem svih vježbi jer ih možete raditi bilo kad, bilo gdje i bez dodatne opreme, a aktiviraju čitavo tijelo. Uz svakodnevne serije čučnjeva možete izvanredno oblikovati noge, zadnjicu, trbuh i ruke, kažu treneri.
