Tri stvari koje se morate odreći kako biste zauvijek izgubili suvišne kilograme
Kako biste bili zdraviji i sretniji, te zauvijek izgubili suvišne kilograme, autorica savjetuje kako se morate odreći sljedeće tri stvari.
1. Dan za varanje
Skoro svaka dijeta podrazumijeva dan za varanje. Kad je u pitanju, primjerice, neka od dijeta koja reducira konzumaciju ugljenih hidrata, onda se preporučuje da se jednom sedmično uvede dan "punjenja ugljenim hidratima", kad ste u stanju sebi priuštiti i poneki kolač, čokoladu ili pakovanje čipsa. U čemu je problem? Autorica ističe kako to "nikad nije jedan komad kolača ili jedno pakovanje čipsa" - uglavnom u takvim situacijama izgubimo kontrolu i pretjeramo, čime poništimo čitav trud od prethodne sedmice.
"To bi bilo kao da mjesec apstinencije od alkohola proslavljate alkoholnim pićem. Kad je u pitanju hrana, većina nas nije blagoslovljena genom umjerenosti", kaže Johnson.
2. "Sedmodenvni detoks"
"Kad bih samo mogla nabrojati koliko sam puta probala ovakva instant, brza rješenja", kaže Johnson i dodaje kako TV programi promovišu čuda.
Istina je, većina njih će vam zaista pomoći u gubljenju suvišnih kilograma, ali samo ako ih se pridržavate u potpunosti. Ipak, radi se o rigoroznim dijetama koje ne funkcionišu na duži period i nakon čega ubrzo dolazi do neizbježnog "jojo efekta "i povratka izgubljenih kilograma, čak i u većem broju.
"Dobre sam rezultate postigla tek onda kad sam prestala da se ograničavam vremenom i kad sam prestala da na svoje ciljeve stavljam datum", kaže Johnson.
3. Igra krivnje
"Kad sam bila mala, majka je kuću punila kolačima i nezdravom, brzom hranom. Hrana je predstavljala utjehu i nagradu i godinama sam svoju majku krivila za svoje kilograme. Ali onda sam shvatila kako niko drugi osim mene nije odgovoran za moje zdravlje i izgled, te način na koji živim. Preuzmite odgovornost, niko nije kriv za vaše suvišne kilograme osim vas samih", poručuje Johnson.
Šta predviđa zabrana TikToka u SAD-u i koje bi zemlje mogle slijediti taj primjer
Helem Nejse predstavio četvrti album: 15 novih pjesama s cijelim spektrom muzičkih žanrova
