Zdravlje
26

Ovo su pravila ishrane za zdravu jetru

Klix.ba
Jetra je najveća žlijezda u organizmu, bolesti je sporo uništavaju, ali joj je potrebno mnogo vremena da se obnovi. Zdravlje jetre se može osigurati pravilnom ishranom.

Ulje i alkohol su dva najveća neprijatelja jetre jer otežavaju njen rad. Ako je jetra bolesna, situacija može postati gora ukoliko se ne slijede pravila ishrane.

Dnevne preporuke su:

  • uglikohidrati, 300 - 400 grama
  • proteini, 1,5 - 2 grama, pića bogata proteinima se preporučuju između jela, ali samo na ljekarski savjet
  • masti, 40 - 50 grama
  • vitamini, B kompleks, vitamin C
  • minerali, jedite manje soli ako imate simptome zadržavanja tekućine u organizmu, kalij, kao i željezu u slučaju anemije.

Hrana koju je potrebno izbjegavati:

  • grah
  • crveno mesto, meso s mnogo masnoće
  • jaja
  • pržena hrana, maslac (ograničeno)
  • orasi i suncokret, suho voće
  • začini
  • ajvar i kiseli krastavci
  • jaki čajevi i kafa
  • sva gazirana i alkoholna pića.

Dozvoljena hrana:

  • pahuljice
  • mlijeko i mliječni proizvodi
  • supe
  • povrće i variva
  • krompir
  • voće i voćni sokovi
  • šećer i med
  • žele
  • keks.