Koje navike vam mogu pomoći u svakodnevnom životu ako se borite s anksioznošću

Svako ko živi s anksioznošću ima svoj način pronalaženja utjehe. Neko u restoranu uvijek naručuje isto jelo, neko sluša iste pjesme ili po ko zna koji put gleda istu seriju. Drugima to možda djeluje čudno, ali ako smiruje misli, svrhu je ispunilo.

Kad se život čini nepredvidivim, isprobavanje novog nije uvijek najbolji izbor. Prema efektu izloženosti, koji opisuje portal Verywell Mind, što nešto češće viđamo, to nam se više sviđa. Omiljene serije su zato siguran izbor: poznati likovi i priče ne plaše, jer se unaprijed zna kako sve završava.

U restoranu često postoji pritisak da se jelo izabere na licu mjesta. Anksioznim osobama pomaže kad unaprijed znaju šta će naručiti, posebno ako je riječ o hrani koju smatraju sigurnom. Okolina ih može smatrati izbirljivim, ali razlog je često dublji, od odbojnosti prema određenoj hrani do straha da će im se od nečeg novog pozliti.

Neke anksiozne osobe gotovo stalno imaju osjećaj da se nešto loše sprema, navodi Medical News Today. Zato na novom mjestu, poput koncertne dvorane ili nepoznate zgrade, prvo pogledaju gdje su izlazi u slučaju opasnosti. Drugima to djeluje pretjerano, ali njima donosi mir.

Dogovor koji je u jednom trenutku zvučao dobro, kad dođe taj dan, može postati izvor nelagode. Niko ne želi biti onaj koji otkazuje, pa većina ipak ode. Kako navodi Cleveland Clinic, osobe s anksioznošću ponekad osjećaju snažnu strepnju, pa im je olakšanje kad plan otkaže neko drugi.

Neki imaju takozvanu vremensku anksioznost, vezanu za dolazak na vrijeme, piše Healthline. Stalno gledaju na sat i računaju minute do polaska, pa nije neobično da negdje stignu 15 minuta ranije. Tih nekoliko minuta koriste da se saberu prije obaveza.

Prema jednoj studiji, određene igre mogu ponuditi kognitivni bijeg od stvarnosti, pa se brige na trenutak zaborave. Sličan efekat ima i muzika: pjesme slušane mnogo puta djeluju umirujuće, a tekst pjesme odvlači pažnju.

Verywell Mind navodi da je u stresnim periodima važno zadržati istu rutinu, jer smanjuje stres i daje osjećaj kontrole nad svakodnevicom. Pomažu i sitnice, poput namještanja kreveta svako jutro.

Anksioznost može izazvati potrebu za kontrolom, piše Psychology Today. Prepuštanje odluka drugima ih dodatno uznemiruje, pa se često najsigurnije osjećaju dok same voze, jer tuđu vožnju ne mogu kontrolisati.