Ukoliko vam je brojanje kalorija jednako mučenju, Pink Villa savjetuje kako da rukom izračunate dovoljnu porciju.
Za muškarce, jedan obrok ne bi trebao biti veći od dva dlana, a za žene od jednog. Ljudi često misle da su oni najbolji dio obroka i da ih mogu jesti u velikim količinama, ali to i nije baš tako. Porcija hrane koja je izvor proteina kao što je piletina, riba, jaja, soja i grčki jogurt ne bi trebala biti veća od jednog dlana za jedan obrok.
Porciju namirnica kao što su hljeb, žitarice, riža, krompir i slično, smanjite na veličinu šake. Također, mada mnogi vole sir i teško mu je odoljeti, količinu sira koju možete pojesti u jednom obroku izmjerite pomoću dva prsta, ne bi trebalo jesti više od toga.
Dnevna količina masti koja vam je potrebna jednaka je vrhu prsta. Ako pijete smoothije i sokove, vodite se porcijom od 150 mililitara u danu. Ove dvije vrste hrane trebalo bi jesti najviše.
Idealna porcija za žene je jedna puna šaka, a za muškarce dvije. Osoba bi trebala u prosjeku jesti pet porcija voća i povrća u danu, dakle u svakom obroku. Sladoled, kolači, pite i ostali slatkiši trebali bi biti limitirani. Potrudite se da ne pojedete više od jedne zatvorene šake.
