1. Nakon tjelovježbe u svoj obrok uključite i mladi luk, on pojačava metabolizam ugljenih hidrata i pomaže mršanju.
2. Nemojte vježbati sami. Trening s prijateljima vam pomaže da izgubite 1/3 više kilograma.
3. Crveno meso vam može pomoći u mršanju. Sadrži dosta proteina koji su hrana za vaše mišiće, a mišići su ti koji sagorijevaju četiri puta više kalorija od masti.
4. Nikad nemojte jesti neposredno prije tjelovježbe, a nakon treninga sa jelom sačekajte između 30 i 60 minuta.
5. U salatu dodajte malo maslinovog ulja, ono je puno dobrih masnih kiselina koje vas sprečavaju u prejedanju i mozgu šalju poruku da je tijelo sito.
6. Dnevno uzmite jednu kašiku kokosovog ulja. Ovo će ubrzati vaš metabolizam i pomoći gubljenju suvišnih kilograma.
7. 15 minuta prije obroka pojedite jabuku. Ovo će vam pomoći da u toku obroka konzumirate 187 kalorija manje.
8. Čaša soka od mrkve dnevno će vam pomoći da za 12 sedmica izgubite dva kilograma. Mrkva je bogata sastojcima koji pomažu sagorijevanje masnoća.
9. Zdjelu tjestenine zamijenite zdjelom povrća, time kalorijsku vrijednost svog obroka smanjujete za čak 200 kalorija.
10. Zaboravite na ugljene hidrate kasno navečer. Deblji muškarci čak 25 posto dnevnog unosa kalorija unesu nakon večere.
Adna Vatrić, vlasnica Studija Hills: "Žene danas kupuju osjećaj, a ne samo vjenčanicu"
TELUS Digital tim pokazao kako izgleda kada se briga o zajednici i kompanijska kultura sretnu izvan opisa posla
Mladić iz Bugarske zaprosio djevojku na maturalnoj večeri: Prvo lažirao svađu s prijateljem pa je iznenadio
Šef pregovaračkog tima Irana odbrusio Amerikancima, u tri rečenice pojasnio stav Teherana o ratu
