|

Začinite vaše plankove: Šestominutni izazov će "uništiti" vaš stomak i leđa

Začinite vaše plankove: Šestominutni izazov će "uništiti" vaš stomak i leđa
62
Dž. L.
1.12.2019. u 20:01
23
komentara
62

dijeljenja
Popularni plank je standardna vježba za temeljne treninge, ona kojom zatežete mišiće gluteusa, stomaka i jačate donji dio leđa. Međutim, kada jednom savladate plank, moglo bi vam postati dosadno zbog čega nije na odmet da malo vježbu izmijenite i učinite izazovnijom.
Vaš plank možete začiniti uz odlične savjete direktora Man's Health fitnessa, Ebenezera Samuela, koji je kreirao šestominutni plank izazov.

"Vaš cilj je da bokove i ramena sve vrijeme držite ispravno", kaže Samuel.

Njegova serija plankova može biti odlična završnica treninga za osobe koje su već u dobroj formi ili odličan trening za one koji su tek krenuli s vježbanjem.

Kako biste pravilno odradili vježbe, najbolje je da pratite Samuela uz njegov video. Važno je naglasiti da vježbu možete raditi u teretani, jednako kao i kod kuće.

Kako Samuel pojašnjava, uz njegov plank izazov otkrivate koliko ste ustvari stabilni i snažni. Izazov uključuje plank uz pojas otpornosti oko struka, plank na laktovima od pet sekundi, plank uz ispravljene ruke te prebacivanje koljena do laktova.

Kako poručuju oni koji su već isprobali Samuelov izazov, nakon ovih plankova, vaši trbušni mišići će plakati.
Prijavi grešku


Komentari (23)
Da biste mogli pisati komentare molimo da se prijavite ili registrujete...