Plank vježbe su jednostavne, možete ih raditi kod kuće, a ako ih redono budete radili tri puta sedmično, postići ćete nevjerovatne rezultate.
Držati plank osam sati nevjerovatan je podvig u bilo kojoj životnoj dobi, no godine nisu bile prepreka 62-godišnjem bivšem marincu Georgeu Hoodu koji je oborio Guinnessov svjetski rekord držeći plank više od osam sati.
Popularni plank je standardna vježba za temeljne treninge, ona kojom zatežete mišiće gluteusa, stomaka i jačate donji dio leđa. Međutim, kada jednom savladate plank, moglo bi vam postati dosadno zbog čega nije na odmet da malo vježbu izmijenite i učinite izazovnijom.
Ove vježbe dobre su za aktivaciju cijelog tijela, a za njih će vam biti potrebno samo 15 minuta. Od fitnes opreme bit će vam potrebna podloga, elastična guma i malo volje.
Plankovi su osnova svakog treninga i postali su veoma popularni proteklih godina, ali fitness treneri kažu kako se svi moraju zapitati da li pravilno rade ovu vježbu.
Plank-izazovi zavladali su društvenim mrežama 2011. godine zbog svoje učinkovitosti da kroz četiri sedmice daju rezultate. Trener koji radi za magazin Men's Health Ebenezer Samuel sada je kreirao novi plank izazov koji će teško izdržati oni koji nisu u formi.
