Online trening s Nedimom Musićem: Idealne vježbe za leđa kojima ćete promijeniti način života
Dok traje život u izolaciji, vrlo je važno, napominje, da vrijeme ne provodimo samo sjedeći ili ležeći, jer ćemo tako samo naštetiti svom zdravlju. Važno je pokrenuti se! Ono sa čim mnogi ljudi, i mlađi i stariji, najčešće imaju problema jesu leda zbog neaktivnog načina života koji vode.
Pitali smo Nedima zašto se odlučio za online trening i koliko ima efekta.
"Ideja je potekla od samog starta zabrane treninga u grupama. Morao sam smisliti alternativu za 70 žena/djevojaka koje su u trenažnom procesu pod našim nadzorom još od septembra prošle godine. Odjednom je sve stalo i nisam želio da tako i ostane. S obzirom na to da snimam treninge za svoj YouTube kanal, pomislio sam zašto isto to ne bih radio na Instagramu uživo", govori Musić.
S obzirom na preporuke da se ljudi što manje kreću vani, Nedim je smatrao da će "Instagram Live Fitness" imati značajan utjecaj na zdravlje i fizičku aktivnost svih ljudi koji se nalaze u izolaciji u svojim domovima.
"Povratne informacije su zaista pozitivne, ljudi su veoma zahvalni na izdvojenom vremenu i vjerujem da radimo pravu stvar. Meni je zaista drago što online fitness zajednica raste iz treninga u trening. Trenutno imamo plan i program treninga kreiran po mišićnim regijama i tipovima treninga, isto onako kako bih radio s privatnim klijentima", pojašnjava Musić.
Posljednje dvije godine trening je, dodaje, dio njegove rutine nakon buđenja i lične higijene.
"S obzirom na to da kao fitness trener radim prve smjene, prije radnog vremena odradim trening za sebe, a onda sve ostale obaveze. To sam usvojio tako da sada treniram kući tokom ove vanredne situacije", govori Musić.
Vrlo često, ističe, nepravilno vježbanje dovodi do stvaranja deformiteta, povreda zglobova, kičmenog stuba i slično. Iz tog razloga važno je, kaže nam, poznavati tehniku izvođenja pojedinih vježbi, kao i utjecaj vježbi na naše tijelo.
"Održavanje fizičke aktivnosti u cilju poboljšanja zdravlja ima ogroman značaj na naš organizam. Veliki je utjecaj vježbanja na kardiovaskularni sistem, na respiratorni sistem, na mentalno zdravlje čovjeka, što se jako malo spominje. Ako uzmemo u obzir da se djeca iz Bosne i Hercegovine nalaze na trećem mjestu u Evropi po pretilosti, možemo zamisliti kakav utjecaj ima ova izolacija, ne samo na djecu, nego na sve nas. Moramo pronaći način da motivišemo građane da u ovom periodu ostanu aktivni, da potaknu jedni druge na kućni trening i da se zajedno sa svojim porodicama prije svega zabave i tako povedu računa o svom tijelu", poručuje Musić.
Prilikom nužnog dugotrajnog sjedenja, kao što je to primjer kod programera ili drugih zanimanja vezanih za kancelarijski stol ili računar, naš sagovornik preporučuje češće aktivne pauze tokom radnog vremena.
"Idealno bi bilo kada biste svakih 30-45 minuta ustali i odradili 3 minute istezanja cijelog tijela, od glave, ramenog pojasa, leđa i vrlo bitno, nogu. Morate povesti računa o načinu sjedenja na stolici, iako znam da je to veoma teško ako osoba nema naviku. Ono što sigurno pomaže u tome jeste vježba i trening. Pokazat ću nekoliko primjera vježbi za mišiće koji podržavaju kičmeni stub, a koje se izvode bez rekvizita", kaže Musić.
