Nije riječ o hrani: Šta može spriječiti vaš gubitak kilogram
"Ako ozbiljno mislite izgubiti težinu, prva stvar koju bi trebali smanjiti su tekuće kalorije. To znači gazirana pića, voćni sokovi, kafa s mlijekom, čak i oni takozvani zdravi smoothieji. Prepuni su šećera i kalorija, ali vas ne zasite", rekao je.
Ljekar Joseph je objasnio da mnogi ljudi ne shvataju koliko kalorija sadrže njihova omiljena pića, što znači da vam jednostavne zamjene mogu pomoći da smanjite unos stotina kalorija dnevno.
"Možete popiti karamel latte, čašu soka od narandže i smoothie u jednom jutru i skupiti 600 kalorija prije nego što uopće ručate, a i dalje ćete osjećati glad jer vaše tijelo ne registruje tekuće kalorije na isti način kao hranu", naveo je.
Čaj i kafa su manje kalorični, ali ispijanje više šolja s mlijekom tokom dana može dodati kalorije.
"Dva šećera i velikodušno dodavanje mlijeka u svakoj šoljici možda ne zvuči puno, ali kalorije se brzo skupe. Prebacivanje na crnu kafu ili biljni čaj je laka pobjeda ako pokušavate smanjiti unos kalorija bez previše razmišljanja", objasnio je.
Povremene poslastice su uredu, ali Joseph preporučio je zamjenu nekih visokokaloričnih pića za vodu, crnu kafu ili biljne čajeve. On je upozorio i na konzumiranje previše navodno zdravih pića poput smoothieja, proteinskih shakeova i kokosove vode jer izgledaju zdravo, a zapravo su često puni šećera i vrlo kalorični.
