Klix.ba lifestyle
Šta je istina
0

Može li konzumiranje vode pomoći u gubitku kilograma

I. S.
32
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
05.11.2021.
Ukoliko pokušavate smršati, sigurno ste čuli savjet kako konzumiranje veće količine vode može značajno pomoći. Postavlja se pitanje koliko je ova tvrdnja tačna.

Čak i mala dehidracija može vas učiniti umornim i razdražljivim. U takvim trenucima počinjete jesti rafinirane ugljikohidrate kao što su kolači, čipsevi, palačinke i slično. Ove namirnica nam bar nakratko podignu raspoloženje. Ipak, prioritet bi trebao biti unos vode. Voda šalje signale vašem mozgu koji mu govore da ste dovoljno siti.

Konzumiranje vode ubrzava rad metabolizma. Istraživanje objavljeno 2016. godine u magazinu Frontiers in Nutrition pokazalo je da se funkcionisanje mitohondrija može poboljšati, što povećava razgradnju masti u ćelijama. Naravno, razgradnja masti pomaže u gubitku kilograma.


Ukoliko se pitate koliko vode trebate piti kako biste smršali, znajte da ne postoji jedan tačan odgovor. Studija iz 2008. godine pokazala je kako su žene u predmenopauzi koje su pile više od litar vode dnevno izgubile otprilike pet kilograma za godinu dana. S druge strane, Nacionalna akademija nauka, inžinjerstva i medicine Sjedinjenih Američkih Država (NAS) tvrdi je da je adekvatan dnevni unos tečnosti sljedeći: oko 3,7 litara vode dnevno za muškarce te oko 2,7 litara dnevno za žene.

Klix.ba čitajte i u našoj aplikaciji za iOS ili Android.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
voda vježbanje fitness gubitak kilograma
Komentari (32)
Amko komerc

Trgovac - Prodavač (m/ž)

Amko komerc

Sarajevo
Flex Invest

Poslovođa na gradilištu (m/ž)

Flex Invest

Sarajevo
Bosman

Saobraćajni inženjer (m/ž)

Bosman

Ilidža
DMC Engineering

Radnik na poslovima montaže, servisa i održavanja liftova (m/ž)

DMC Engineering

Više lokacija
Bosman Petrol

Voditelj poslovnice (m/ž)

Bosman Petrol

Ilidža
Volkswagen Sarajevo

MAG Zavarivač (m/ž)

Volkswagen Sarajevo

Vogošća
TELUS Digital

Home Office Kundenberater (m/w/d) für Vattenfall

TELUS Digital

Sarajevo
MyStaffingPartner

Dispatch - Tracker / Night Shift (Brčko Office) (m/ž)

MyStaffingPartner

Brčko
Slatko i Slano

Električar (m/ž)

Slatko i Slano

Vogošća
Wurth BH

Referent računovodstva (m/ž)

Wurth BH

Više lokacija
Fine Food

Radnik na pripremi sendviča i cateringa (m/ž)

Fine Food

Sarajevo
Tehnolix

Prodajni savjetnik (m/ž)

Tehnolix

Sarajevo
novotel

Prodajni predstavnik - Savjetnik u terenskoj prodaji (m/ž)

novotel

Više lokacija
Mplus BiH

Specijalist korisničke podrške na njemačkom jeziku (m/ž)

Mplus BiH

Više lokacija
Office Shoes

Poslovođa u maloprodajnom objektu (m/ž)

Office Shoes

Više lokacija
DHL International Sarajevo

Carinski deklarant (m/ž)

DHL International Sarajevo

Sarajevo
Jumbo

Radnik u trgovini (m/ž)

Jumbo

Više lokacija
ESA Grimma

Elektromonter - Električar (m)

ESA Grimma

Sarajevo
Dream Balkans Travel

Turistički vodič (m/ž)

Dream Balkans Travel

Sarajevo
Lactalis BH

Saradnik u kontrolingu (m/ž)

Lactalis BH

Gradačac
Flex Invest

Tesar na poslovima niskogradnje (m/ž)

Flex Invest

Sarajevo
DHL International Sarajevo

Radnik u procesnom skladištu (m/ž)

DHL International Sarajevo

Sarajevo
Slatko i Slano

Bravar - Mašinski radnik (m/ž)

Slatko i Slano

Vogošća
Bosnian House Restaurant

Kasir (m/ž)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
Amko komerc

Finansijski analitičar - Stručni saradnik u finansijama (m/ž)

Amko komerc

Sarajevo
Lidl BH

Specijalista za korporativne poslove (m/ž)

Lidl BH

Sarajevo
People and Properties

Property & Operations Specialist (m/ž)

People and Properties

Sarajevo
Office Shoes

Regionalni menadžer maloprodaje (m/ž)

Office Shoes

Više lokacija
Gastro pub Vučko

Kuhar - Pomoćni kuhar (m/ž)

Gastro pub Vučko

Sarajevo
AMA Adriatic

Radnik u proizvodnji (m/ž)

AMA Adriatic

Ilijaš
Možda vas zanima