{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Zašto dugme "snooze" pogoršava umor pri buđenju

19.10.2012. u 21:22
0
15
Zašto dugme "snooze" pogoršava umor pri buđenju
0
Zašto dugme "snooze" pogoršava umor pri buđenju
Dugme "snooze", kojim se odgađa alarm pa tako i buđenje, je jedan od malih životnih luksuza i vrlo je lako zavarati se i pomisliti da vam je potrebno još samo deset, dvadeset pa možda i trideset minuta u krevetu.
Ukoliko i dalje ležite u krevetu nakon pritiska na to dugme, lažete sami sebe. U najboljem slučaju, to je samo psihološka poštapalica. U najgorem slučaju, to će poremetiti hemiju u vašem mozgu tokom ostatka dana. Jedino što je apsolutno tačno je činjenica da vam neće pomoći da se dodatno odmorite.

Zašto ljudi žele zaspati odmah nakon što se probude?

Tokom nastupanja sna, tijelo otpušta serotonin u krvotok. To je neurotransmiter koji se često povezuje sa srećom i zadovoljstvom. On smiruje tijelo i pruža onaj poznati osjećaj koji vas obuzima dok uranjate u san. Zbog toga nije ni čudo što ljudi odgađaju ustajanje iz kreveta.

Međutim, tijelo puno serotonina nije toliko dobra ideja. Tokom noći se mijenjaju hemikalije koje ulaze u krvotok. Prosječna odrasla osoba treba sedam do devet sati sna tokom noći. Iako količina potrebnog sna varira od osobe do osobe, tijelo svakog čovjeka zna kada je dosta sna i počinje ispuštati dopamin kako bi se pripremilo za buđenje. Kada pritisnete dugme "snooze" i vratite se na spavanje, čime ponovo aktivirate ispuštanje domapina, tijelo postaje vrsta posude prepune hemikalija, zbog čega neurotransmiteri šalju niz pogrešnih signala. Nastavak spavanja može aktivirati ispuštanje nekih hemikalija zbog kojih se ljudi osjećaju dobro, ali u konačnici tijelo ide u pogrešnom pravcu. Zbog svih tih hemikalija tijelo postane dezorjentisano i vrlo se teško pokrenuti nakon buđenja.

Spavanje se dešava u fazama. Tokom REM faze, mozak prolazi kroz sva dešavanja iz prethodnog dana, a faza dubokog sna pruža tijelu potreban odmor. Faze se smjenjuju tokom noći, ali poznato je da je REM faza učestalija prije buđenja.

Tokom dva sata prije buđenja, ljudi se nalaze u REM fazi. To znači da tijelo procesuira većinu dešavanja iz prethodnog dana odmah prije buđenja. Postavljanje alarma ranije, kako bismo se mogli vratiti u krevet još pola sata, prekida REM fazu, što dovodi do slabijih mentalnih funkcija tokom dana.

Ukoliko se budite umorni svako jutro, jedini način da to ispravite je da noć prije legnete ranije i da ujutro kada se oglasi alarm za buđenje odmah ustanete i ne odgađate buđenje.

Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: