{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Pušenje - kako prestati?

S
13.8.2007. u 21:00
0
0
Pušenje - kako prestati?
0
Pušenje - kako prestati?
Treba li još jednom ponoviti da je pušenje loše po vaše zdravlje i svih onih koji se nalaze u vašoj okolini? Većina pušača je vjerovatno u neka doba svog života pokušala prestati pušiti, ali su su se svaki put vratili nikotinu i katranu. Ovog puta vam nudimo nekoliko informacija i savjeta koji bi vam mogli pomoći da ne posustanete sljedeći put.
1. Već nakon dva sata od posljednje popušene cigarete, nestane nikotin iz krvi.

2. 40% osoba koje su pokušale prestati pušiti, posustane u prva tri dana.

3. Samo šest sati nakon prestanka pušenja, srce počne sporije kucati te vam se snizi krvni pritisak.

4. Važno je željeti prestati pušiti i biti uvjeren da to možete.

5. Zakažite datum prestanka pušenja i počnite se pripremati.

6. Razmislite o tome kada i zašto pušite te unaprijed planirajte teške situacije.

7. Suočite se sa čežnjom na tri načina - duboko dišite, pijte vodu i radite nešto drugo.

8. Bez nikotina, vaš organizam upija više kofeina, zato smanjite unos kafe i čaja.

9. Kad vas spopadne želja za cigaretama, znajte da traje samo par minuta. Nemojte popustiti.

10. Uskoro nakon prestanka pušenja, prestat ćete ostajati bez daha.

11. Osjećat ćete se svježe i mirisno. Čulo okusa će se probuditi, kao i čulo mirisa.

12. Nagradite se ušteđenim novcem.

13. Ako zapalite cigaretu, nemojte se živcirati. Većina prestane pušiti tek iz trećeg ili četvrtog pokušaja.

14. Promijenite raspored stvari koje obavljate tako da ne posežete cigaretom iz navike.

15. Za početak, više vremena provodite sa prijateljima koji ne puše.

16. Stavljate novac koji trošite za cigarete u staklenku i štedite da si priuštite nešto lijepo.

17. Ako se osjećate napeto, prošetajte, učlanite se u teretanu, trčite ili slušajte relaksirajuću muziku.

18. Vježbajte reći: "Ne hvala, ne pušim".

19. Kao grickalice, koristite zdravu hranu kao što je svježe povrće i mali komadi povrća.

20. Tražite od porodice da vas podrži u prestajanju.

21. Nađite nove aktivnosti i načine da potrošite povećanu energiju.

22. Pokušajte izbjeći stresne situacije gdje će cigarete biti dostupne, pogotovo oko alkohola.

23. Kada pijete, pogotovo alkohol, držite čašu u ruci u kojoj držite cigaretu. Nek' vam ta ruka bude zauzeta.

24. Ako počnete razmišljati da "jedna cigareta ne može naškoditi", pokušajte si odvratiti pažnju nečim. Izađite u šetnju ili nazovite prijatelja.

25. Najopasnija misao je: "Zapalit ću samo jednu".

26. Možda ćete se osjećati da ste izgubili prijatelja, ali ste u stvarnosti izgubili neprijatelja.

27. Morate sami sa sobom rasčistiti razloge prestanka pušenja. Oni će vas motivirati da ne posustanete.

28. Zapamtite, što prije prestanete, prije ćete se osjećati bolje i osjetiti finansijske blagodati.

Ovu listu bi trebali pročitati više puta. Možda da je isprintate pročitate nekoliko puta dnevno da vas podsjeća kako je važno prestati. U toku prestajanja, pomozite svome organizmu da se očisti od toksina. Ojačajte svoj imunitet vitaminom C, bijelim lukom i Echinacea kapima.

Sretno!

Komentari (0)
Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: