Moze naskoditi ako se krivo vjezba ili 7/7 dana vjezba, misic se ne stigne odmoriti. Rezultat jede sam sebe grubo receno. Za muskarce najbolje 5 dana treninga, 2 odmora.Za zene mozda ipak bolje 3 x tjedno trening. Jedino ako ne zele misice kao frajer xD
Kao "frajer" mislim na izrazene misice, koji se meni licno nesvidjaju. Ne mislim na bodybuilding. A za to jednoj zeni treba duplo vise treninga nego jednom muskarcu, ali na to nisam ciljala. Isto tako svaka je zena drugacije konstrukcije, tako da govoriti koliko jednoj zeni treba za sta, je individualno. Prosjecna zena normalne tezine sa pet treninga sedmicno dobije na na misicnoj masi i za moj ukus je previse muskobanjasta.
Ok, ako podrazumjevas pod trening kardio vjezbe, steper, biciklo, i traku za trcanje... meni biciklo 20-30 min. sluzi za zagrijavanje misica, pa sam na spavama sat vremena, znaci rad sa teretom. Normalne sam gradje 1,70 / 55 kg i 5x takav trening moje tijelo previse definira. Sad svakom svoje.
Acti ja i ti smo potpuno drugi tip zena gradjom. Ja sam sitne gradje i zilava. I ja i suprug treniramo tako da pazimo na prehranu. On trenira 5x tijedno i tesko da moze vise biti izdefinisan, od grudi, trbuha 8-pack, do ledja. Meni je trening vise od tri puta previse. Imam zategnuto tijelo i i izdefinisano u jednoj normali. Uvijek iste vjezbe mogu isto biti problem da ne dobijes misic, isto tako ako misic nema vremena da se odmori ne moze rasti kako treba. Mozda je problem u tom i bitno je za zdrav trening i razvoj misica. Ovo na kraju je islo na racun izgleda, meni se to ne svidja kad je previse, ali sad to je stvar ukusa. A ostalim danima umijesto sjedenja je setnja ok, uglavnom kretanje i sigurno je zdravije nego sjedenje. Mi imamo psa, pa spojimo prakticno sa korisnim.Da i masne naslage mogu biti problem, doslovno se skamene ako ne pazis na pocetku, poslije dobijes misice, tvrd si, ali se ne vide. Ne znam tvoju situaciju, tako da ne bi dalje.
Clanak je sam po sebi glup i povrsan. Naslov clanka je "da pretjerivanje moze biti stetno po zdravlje." i moze, i ne samo stetno po zdravlje, vec moze ostaviti trajne posljedice. Pretjerivati sigurno nece ljudi koji ne treniraju, vec ljudi koji treniraju. Postoje i razne fizicke aktivnosti na otvorenom i sigurno je zdravije nego u zatvorenom prostoru. A i Z vidljivog i dobrog treninga je prehrana (jako vazno i unos proteina, hrana za misice), "sokiranje misica" znaci mjenjanje vjezbi (jer razvoj misica stagnira) ispravno izvodjenje vjezbi (u suprotnom moze doci teskih povreda) i najvaznije odmor ( ako ga nema moze biti opasno, moze se poceti "susiti"), a misic u toj fazi raste i "i ubire plodove tvog treninga." Bez sveg ovog zajedno moze se trenirati 14/7, ali rezultati ce biti nja nja. Takodjer sve dobro.
