Jedi kad si gladan i koliko god možeš što bi rekli dok ne crkneš. Pravi razliku između gladi koju osjeća stomak i oči. Oči osjećaju želju/žudnju a samo stomak osjeća glad. Ne gledaj jel to doručak ili večera ili je naveče u 12 sati. Ne gledaj da li je to meso ili voće ili povrće, bitno je da je ishrana raznovrsna, da ne preovladava samo jedna vrsta hrane duži period.
Izbaci sve grickalice, čipseve, kole, čokolade, keksove i ostale međuobroke koji drže organizam na granici između gladi i sitosti i blokiraju signale gladi. Jedi samo kad si gladan i to je ključno. Zdravlje i idealna tjelesna težina zagarantovani, ovo je način ishrane za koji smo građeni milionima godina evolucije
