Šta biste trebali jesti prije spavanja kako biste se riješili osjećaja gladi, a da pritom ne nagomilate kilograme? Na osnovu istraživanja, najbolje je jesti male porcije grickalica bogatih nutrijentima i sa jednim makronutrijentom ako ste gladni nakon večere.

Gubitak težine je već dovoljno težak, ali gubljenje masti oko stomaka može biti dodatni izazov.

U nastojanjima da izgubite na težini, značaj izbora večere ne može se precijeniti. Ipak, mnogi upadaju u zamku uživanja u večerama koje se nazivaju "kalorijskim bombama", nesvjesno sabotirajući napore da izgube neželjene kilograme.

Dijetetičar i novinar BBC-ja Michael Mosley je otkrio koje namirnice biste trebali uvrstiti u ishranu ukoliko želite smršati.

Youtuberka koja vodi kanal Yummy from Veronica otkrila je recept zahvaljujući kojem je smrđala pet kilograma u roku od sedam dana.

Ljekar sa Floride Naheed Ali savjetovao je u koje vrijeme je najbolje jesti doručak i večeru kako biste smanjili svoj struk.

U potrazi za efikasnim gubitkom težine, uloga ishrane zauzima centralno mjesto. Odnos između probavnog sistema i mršavljenja je zamršen, a pravi izbor hrane doprinosi ne samo vitkijoj građi, već i poboljšanoj probavi.

Ukoliko pokušavate smršati te postići ravan stomak - nutricionisti ističu da bi unos određenih vrsta grickalica trebali svesti na minimum.

Nutricionistkinja Cynthia Sass osmislila je "čudesni" napitak koji će smanjiti obim vašeg struka. Štaviše, ona tvrdi da zahvaljujući njemu za četiri dana možete izgubiti čak 10 centimetara u struku.

Američka nutricionistica Kimberly Booker otkrila je koja dva začina mogu pomoći pri borbi sa salom na stomaku, ali i pomoći pri hroničnoj upali.