Treneri Škole trčanja Klix: Želimo stvoriti "ovisnike o trčanju"

Škola traje šest mjeseci, od 16. marta do 15. septembra i trenira se triput sedmično. Kakav je plan rada?

Franjo: Tokom prva dva mjeseca će biti bazni trening koji će pripremiti tijelo na napor i pokrete treninga trčanja. Treninzi na nekoliko kilometara će biti sastavljeni od intervala trčanja, hoda i razgibavanja. Dva treninga tokom sedmice će trajati oko sat, dok će subotnji trening biti nešto duži. U drugom dijelu škole trčanja, u periodu od trećeg do šestog mjeseca škole, treninzi će biti dosta zahtjevniji i pripremit će polaznike za Sarajevo polumaraton. Plan rada se bazira na višemjesečnoj analizi drugih škola trčanja, i najboljih praksi širom svijeta i Evrope, a oslanja se i na najkvalitetniju i najmoderniju literaturu i istraživanja iz oblasti trčanja, psihologije, motivacije i drugih grana. Trajni kvalitet i poboljšanja ne dolaze preko noći, ali nakon ovih šest mjeseci svako sa ozbiljnim i redovnim prisustvom će imati garantovano dobre rezultate i poboljšanja u svim životnim aspektima, jer su psihička i fizička forma nerazdvojne.

Franjo: U prvoj godini Škole s polaznicima ćemo raditi Erol, Tomislav i ja - tročlani menadžerski tim udruženja Marathon Sarajevo, organizatori Sarajevo polumaratona i veoma iskusni rekreativni trkači, koji treniraju najmanje pet puta sedmično i trčanjem se bave već jednu ili više decenija, a učestvovali su na više od 50 maratona i polumaratona širom svijeta. U drugoj godini, ovisno o broju polaznika, angažovat ćemo mlade i perspektivne osobe koji će morati imati potrebne vještine, te ćemo na taj način pomoći mladima da steknu prijeko potrebno radno iskustvo.

Erol: Došlo je vrijeme na svoje ogromno iskustvo i sve dobrobiti trčanja i zdravog načina života podijelimo sa brojnim zainteresovanim polaznicima.

Šta očekujete od trkača?

Erol: Kad su se već registrovali u Školu trčanja, očekujemo da budu tu tri puta sedmično, a zajedno ćemo se pobrinuti da ostvarimo sve postavljene lične i grupne ciljeve. Iskustva pokazuju da, kada se prebrodi početni period od nekoliko sedmica, učesnici pokazuju čak i jednu vrstu ovisnosti o školi trčanja jer se toliko dobro osjećaju da ne žele prekinuti. Nadamo se da ćemo im mi stvoriti tu ovisnost.

Zašto je korisno pohađati jednu ovakvu školu?

Erol: Prvo, to je druženje sa vedrim i pozitivnim osobama, koje vam donosi radost u život, a odnosi stres. Drugo, stručni nadzor je veoma važan jer većina početnika pravi veoma slične greške, zbog kojih mogu odustati, a navedene greške ćemo izbjeći zahvaljujući ogromnom iskustvu koje ćemo im ponuditi. Treće, možda i najvažnije, je sticanje zdravih i pozitivnih životnih navika, odnosno vještina (motivacija, upornost, planiranje) koje će vam donijeti uspjeh, kako na privatnom, tako i na poslovnom planu. Za kraj, ne zanemarujmo ni networking, odnosno umrežavanje, jer praksa pokazuje da se u grupi od 30-ak osoba često može sklopiti i poslovna saradnja, odnosno naći posao.

Erol: Iz ličnog iskustva, rekao bih iz dva razloga. Kao prvo, od želje i motivacije koju polaznici budu imali, a mi smo tu da im pomognemo da se želja i motivacija održe na visokom nivou. Zatim, korisnost će zavisiti i od kvaliteta pristupa treninzima, ishrani, odmoru, jer sama volja nije dovoljna za uspjeh ukoliko polaznici ne budu radili stvari na pravi način. U početku, kada krenete sa nulte tačke, napredak dolazi dosta brzo, a s vremenom ste primorani vrlo precizno ući u sve više detalja ukoliko želite nastaviti napredak.

Kakve će sve savjete moći dobiti polaznici škole?

Franjo: Sve vrste savjeta vezane uz bavljenje trčanjem, ishranu, planiranje treninga i postavljanje ciljeva, sportsku opremu i sve drugo što ih bude zanimalo. Prošli smo davno isti taj put i znamo tačno šta ih čeka na kojoj etapi, stoga će nam biti veoma drago podijeliti znanje i iskustvo za njima.

Koja je osnovna oprema koju treba imati neko ko želi učinkovito trčati?

Franjo: Gotovo ništa. Samo odluka da se krene u školu trčanja i jedan par patika za trčanje. Upravo zbog dostupnosti svima trčanje je najmasnovniji hobi na planeti. Škola trčanja se pokazuje kao izuzetno potrebna i tražena aktivnost u svim zemljama Evrope i regiona. Naš kolega u Zagrebu je već prve godine imao više od 200 ljudi u školi trčanja, a trenutno se vrši upis za treću generaciju polaznika i sama škola je proširila aktivnosti i na druge gradove. Radi se o nevjerovatno brzom rastu, odnosno velikoj potražnji.

Kako se treba hraniti da bi ova aktivnost imala pravi efekat?

Franjo: Pravilna ishrana je nerazdvojna od redovnog bavljenja sportom ukoliko želite napredovati, izbjeći povrede i slično. Ova aktivnost podliježe pravilima sportske ishrane i dok se za vrlo detaljne upute možete individualno obratiti nutricionisti, jer smo svi različiti, mnoga opšta pravila će biti korisna svim polaznicima škole: jesti više svježeg voća i povrća, unositi dovoljno tekućine, izbaciti nezdrave masnoće iz ishrane, izbaciti ili reducirati alkohol, ne preskakati doručak, jesti manje navečer i slično. Drugim riječima, od trenutka kada od vašeg tijela počnete tražiti više, trebate ga onda bolje tretirati i prestati sa njegovim trovanjem i uništavanjem nezdravom hranom.

Koliko je tu važan pozitivan stav prema životu?

Erol: Pozitivan stav prema životu i sportu je najvažniji, jer dozvoljava napredak u svim životnim segmentima i predstavlja jednu od osnovnih koristi koju će polaznici škole trčanja Klix imati. U ovom slučaju, svi polaznici ne moraju nužno imati razvijen pozitivan stav od samog početka, ali ono što nam je najvažnije jeste činjenica da će takav stav biti razvijen i ostvaren tokom škole trčanja, zahvaljujući, između ostalog, i trčanju u grupi.

I za kraj, zašto se škola zove Klix?

Erol: Škola nosi ovaj naziv iz dva razloga: prvo jer smo od samog početka svih naših aktivnosti naišli na podršku i razumijevanje cijelog tima web-portala Klix.ba. Zatim jer Klix i udruženje Marathon Sarajevo, kao projekti koje su započeli mladi poduzetnici, očigledno dijele iste vrijednosti i nastoje izgraditi pozitivniju, zdraviju i ljepšu sredinu u kojoj živimo, tako da se radi o prirodnom partnerstvu. Trenutno pregovaramo sa još nekoliko modernih kompanija, poput hotela Bristol Sarajevo, koje su zainteresovane da budu dio ove lijepe i pozitivne priče, a Klix je tu od prvog dana i ima poseban status.