Uzimate vitamin D? Jedan popularni oblik mogao bi vam smanjiti nivo onog koji tijelu najviše treba

S dolaskom hladnijih mjeseci mnogi posežu za suplementima vitamina D. Prema saopćenju Univerziteta Surrey, ljudi ih uglavnom uzimaju radi zdravlja kostiju i imuniteta, posebno zimi, a britanske zdravstvene vlasti preporučuju 10 mikrograma dnevno. Međutim, nije svejedno koji vitamin D kupite.

Dva oblika, različit učinak

Na tržištu postoje dva oblika ovih suplemenata, vitamin D2 i vitamin D3. Istraživači su utvrdili da uzimanje D2 može dovesti do pada koncentracije D3 u tijelu, a upravo D3 organizam sam proizvodi na suncu i najefikasnije ga koristi za podizanje ukupnog nivoa vitamina D.

Studiju su proveli naučnici sa Univerziteta Surrey, John Innes Center i Quadram Institute of Bioscience, a rad je objavljen u časopisu Nutrition Reviews. Autori su analizirali podatke iz randomiziranih kontrolisanih ispitivanja i zaključili da su osobe koje su uzimale D2 imale niži nivo D3 od onih koje ga nisu uzimale. U mnogim ispitivanjima nivo D3 pao je ispod nivoa u kontrolnoj grupi.

Vodeća autorica Emily Brown ističe da su suplementi važni naročito od oktobra do marta, kada tijelo ne može proizvesti dovoljno vitamina D na suncu. Kako kaže, smanjenje nivoa D3 nakon uzimanja D2 dosad je bio nepoznat učinak ovih suplemenata.

"Ova studija sugeriše da bi, uz uvažavanje individualnih okolnosti, suplementi vitamina D3 mogli biti korisniji za većinu ljudi od vitamina D2", navela je Brown.

Važno i za imunitet

Nalaz se nadovezuje na raniju studiju iste univerzitetske grupe. Profesor Colin Smith je u istraživanju objavljenom u časopisu Frontiers in Immunology pokazao da D2 i D3 nemaju istu ulogu u podršci imunitetu. Kako navodi, D3, za razliku od D2, potiče sistem signalizacije interferona tipa I, koji je dio prve linije odbrane od bakterija i virusa.

Profesor Martin Warren s Quadram instituta naglasio je da je manjak vitamina D ozbiljan javnozdravstveni problem, posebno tokom zime, te da je ključno boriti se protiv njega najdjelotvornijim oblikom suplementacije ili obogaćivanja hrane.

Profesorica Cathie Martin iz John Innes Centra dodala je da je važno osigurati dostupnost vitamina D3 biljnog porijekla, što je bitno za vegane, jer se D3 najčešće dobija iz izvora životinjskog porijekla.

Šta to znači za vas

Ako kupujete vitamin D, provjerite deklaraciju. Vitamin D3 se na pakovanjima često navodi i kao holekalciferol, a D2 kao ergokalciferol.

Istraživači ipak naglašavaju da je potreban oprez u zaključcima. Prema njihovom mišljenju, druga istraživanja razlika između D2 i D3 trebaju biti prioritet prije nego što se odluči da li D3 treba biti prvi izbor, uz uvažavanje individualnih potreba.

Ako već uzimate vitamin D, posebno onaj koji vam je propisao ljekar, nemojte samoinicijativno mijenjati terapiju. O izboru i dozi razgovarajte s ljekarom ili farmaceutom.