Dodatni ključni koraci uključuju prestanak pušenja i uspostavljanje i održavanje zdrave tjelesne težine.
U studiji koja je objavljena u časopisu American Heart Association praćeno je 11.500 sredovječnih odraslih osoba u SAD-u u periodu od gotovo 30 godina. Naučnici su analizirali kako njihov stil života utječe na rizik od moždanog udara. Uspostavljeno je stoga sedam jednostavnih životnih navika koje bi ljudi trebali slijediti, piše Daily Mail.
Iako su navedene u grupi od sedam, samo četiri od njih su promjenjivi faktori. Ostala tri - održavanje normalnog krvnog pritiska, kontrola holesterola i smanjenje šećera u krvi - posredni su učinci očuvanja zdravlja.
Poznato je da dob, visoki krvni pritisak, pušenje, pretilost, sjedilački način života i dijabetes povećavaju rizik od moždanog udara. Još jedan faktor rizika je porodična historija bolesti.
Svi učesnici su dobili procjenu poligenskog rizika od moždanog udara, koji je utemeljen na krvnim pretragama kojima su identificirali mutacije koje su bile povezane sa smrtonosnim ishodom.
Time je procijenjeno kolika je vjerojatnost da će osoba doživjeti moždani udar tokom života, isključivo na temelju njihove DNK. Njihova medicinska dokumentacija također je provjerena kako bi se vidjelo koliko dobro slijede sedam životnih navika.
Ovih sedam navika mogu smanjiti rizik od moždanog udara
-
Održavanje dobre prehrane
-
Redovno vježbanje
-
Život bez cigareta
-
Održavanje normalne tjelesne težine
-
Održavanje normalnog krvnog pritiska
-
Kontrolisanje holesterola
-
Smanjenje šećera u krvi
Nizak holesterol ocjenjivan je na temelju toga jesu li i koliko lijekova za snižavanje lipida uzimali. Krvni pritisak također je mjeren prema lijekovima koje su ljudi uzimali, dok se šećer u krvi ocjenjivao na temelju toga jesu li se liječili od dijabetesa.
Bilježio se pušački status, BMI, tjelesna težina i prehrambene navike, a fizička aktivnost je mjerena u minutama sedmično. Učesnici s najvećim genetskim rizikom i najlošijim zdravljem srca imali su najveći životni rizik od moždanog udara, oko 25 posto.
Međutim, oni koji su prakticirali sedam zdravih navika imali su rizik manji za 30 do 43 posto, pokazuje analiza. Ova praksa je u konačnici dodala još gotovo šest godina života bez moždanog udara.
Sve u svemu, grupa koja je ove navike pratila najdosljednije imala je najmanje slučajeva za moždani udar (6 posto), dok ih je najviše bilo među onima koji su se najmanje pridržavali ovih navika (57 posto).
Glavna autorica studije, profesorica Myriam Fornage, genetičarka s Univerziteta Teksas u Houstonu, rekla je: "Naša studija potvrdila je da promjena rizičnih faktora načina života, kao što je kontrola krvnog pritiska, može neutralizirati genetski rizik od moždanog udara. Možemo upotrijebiti genetske informacije kako bismo odredili ko je izložen većem riziku i potaknuli ga da usvoji zdrav stil života.
