Ove tri navike utječu na razvoj stresa u jutarnjim satima

Licencirana savjetnica za mentalno zdravlje Mindy DeSeta i terapeutkinja Christine Hathaway za portal Real Simple objasnile su koje jutarnje greške ljudi najčešće prave i kako ih izbjeći.

Provjera poruka, mailova ili društvenih mreža čim otvorite oči, prema DeSeti, brzo vas uvodi u stanje stresa.

"Kada ujutro prvo provjerite mobitel, odmah sebi dajete stvari na koje morate reagovati", kaže DeSeta.

Savjetuje da s mobitelom pričekate najmanje 30 minuta i da ga punite dalje od kreveta. Ako vam služi kao alarm, predlaže da nabavite klasični budilnik.

Bez predvidive rutine svako jutro postaje niz odluka u posljednjem trenutku: šta za doručak, ko je za šta zadužen, ima li vremena za tuširanje i šta obući.

"To mentalno opterećenje može vas ostaviti rastresenim, pa zaboravljate stvari, preskačete doručak i izlijećete iz kuće u žurbi", upozorava Hathaway.

Preporučuje jednostavan redoslijed obaveza prilagođen domaćinstvu, kojeg se treba držati svaki dan, te pripremu dan ranije, poput biranja odjeće ili planiranja doručka. Ipak, savjetuje da ostavite malo prostora za nepredviđeno, jer je cilj poznat ritam, a ne još jedan standard koji morate savršeno ispuniti.

Dodatnih pet minuta sna nakon odgađanja alarma, prema DeSeti, malo znače za odmor, a ovakvo buđenje i ponovno uspavljivanje može vas ostaviti još umornijim. Uz to skraćuje vrijeme za spremanje, pa jutro postaje užurbano, a nekad se završi i ozbiljnim kašnjenjem.

"Navijte alarm za vrijeme kada se zaista trebate probuditi. Ako znate da ćete ga odgoditi tri puta, onda sebi odmah priuštite taj dodatni san", savjetuje DeSeta.

Kako biste se riješili navike, predlaže da alarm stavite na drugi kraj sobe, tako da morate ustati da ga isključite, te da na vrijeme liježete kako biste spavali sedam do osam sati.