Kako se navika odgađanja alarma može odraziti na vaše zdravlje
Bruss je objasnila da u ovom slučaju nije riječ o nedostatku sna, već i o lošoj navici.
@jordan.bruss Good sleep hygiene is a big part of my physical and mental health. I promise I would not be in the shape I am in without doing some serious research in the deep sleep department. Don't cause yourself extra physical and mental stress. Excess cortisol levels make you gain and hang on to weight. So when the alarm goes off, it's time, get up. You'll look and feel better! #fyp #sleep #sleephygiene #cortisol #cortisollevels #healthylifestyle #healthcoach #lifecoach #nursecoach ♬ original sound - Jordan
"Buđenje uz više alarma svako jutro često remeti vaš REM ciklus. To dovodi do inercije sna, povećane pospanosti, umora, promjena raspoloženja, a također podiže nivo kortizola svaki put kada se alarm oglasi", kazala je.
Ona tvrdi da izlaganje tijela ovom stresu pokreće reakciju borbe ili bijega, što je rezultat uzrokovan skokom kortizola.
"Buđenje na taj način više puta ujutro je jako stresno, pa kada se alarm oglasi ujutro, ustanite. Nemojte se stalno traumatizirati", pojasnila je Bruss.
Također, ova medicinska sestra istakla je i da postoji veza između stresa i pretilosti.
"Pretjeran nivo kortizola uzrokuje debljanje i zadržavanje kilograma. Dakle, kada se alarm oglasi, vrijeme je za ustajanje. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje", poručila je.
Kortizol je primarni hormon stresa koji proizvodi vaše tijelo kako bi vas održalo budnim povećanjem šećera u krvi. Uz to, povećani nivoi kortizola rezultiraju povećanjem hormona inzulina, koji pohranjuje masnoće što znači da veći stres može potaknuti tijelo da pohranjuje više masti, piše LADBible.
Objavljen snimak trenutka kada je vozač udario grupu pješaka u italijanskoj Modeni
