Došlo je vrijeme proljetne depresije i umora, postoji način da ih se riješite
Dakle, ukoliko osjetite simptome kao što je umor i povećana potreba za snom to će vas učiniti razdražljivima, depresivnima, tjeskobnima i iscrpljenima. Samim time, imat ćete manje koncentracije za izvršavanje običnih dnevnih aktivnosti.
Riječ je o sindromu proljetnog umora koji je uzrokovan smanjenjem imunološke obrambene snage organizma.
"Kada govorimo o proljetnoj depresiji mislimo na sezonsku depresiju čiji se simptomi obično pojavljuju u jesen i zimu, a nestaju u proljeće i ljeto. Karakteriše se u vidu sniženog raspoloženja, smanjenja aktivnosti, smanjenog libida, a većina ljudi sa ovim problemima se žale na pojačanu potrebu za spavanjem, porast tjelesne težine, pojačana potreba za ugljikohidratima i slično", kaže psiholog Remzija Šetić.
U prvi plan izbija osjećaj umora i iscrpljenosti, a potrebno je naglasiti da prisustvo ovih simptoma kod ljudi ne znači i nužno da osoba ima poremećaj raspoloženja - odnosno depresiju. Uzroke možemo tražiti u fiziološkim promjenama, odnosno promjenama u hormonima koje se dešavaju sa promjenama sezone, prelaskom u proljeće.
"Organizam traži više sunca i dnevne svjetlosti, često nedostaje nekih vitamina, posebno vitamina C. Organizam zahtjeva i više kiseonika. Potrebna je promjena iz sjedilačkog i usporenog zimskog života u aktivniji proljetni život", kaže.
Dodaje da je potrebna promjena iz sjedilačkog i usporenog zimskog života u aktivniji proljetni život. Naravno uz ove uzroke, drugi uzroci su pojačan stres koji doprinosi višem ispoljavanju, a to je individualna stvar.
"Kod većine ljudi ovi simptomi se pojave i spontano prolaze. Zapravo većina ljudi izgradi strategije suočavanja sa ovim simptomima jer su prolazni, ili u konačnici oni se izgube sa ljepšim vremnom i više sunčanih dana", kaže.
Šetić kaže kako je pojava ovih simptoma česta, ali kako to nije veliki problem jer se za neke ljude oni pojave na kratko tj. brzo nestaju.
"Kod osoba koje imaju duže prisustvo ovih simptoma, posebno ako ti simptomi značajno narušavaju funkcinioranje osobe u svakodnevnim obavezama, tada je potreban tretman profesionalaca, psihijatra, psihologa, itd. Pojavu ovih simptoma više osjete osobe koje su osjetljive na vremenske promjene", kaže Šetić.
Ovaj oblik depresije se od drugih oblika razlikuje po broju simptoma, dužini trajanja i intenzitetu tih simptoma. Sezonska depresija ili sezonska promjena raspoloženja ne zahtjeva zvanično dijagnosticiranje, jer ona ustvari nije zvanična dijagnoza nego prolazno stanje.
"Nemate se šta boriti protiv ovakve depresije, ljudi trebaju shvatiti da to nije ništa strašno. Potrebno je pokrenuti se, biti više fizički aktivan, boraviti više vremena na suncu i svježem zraku, ishranu obogatiti vitaminima i zdravom ishranom. U večini slučajeva ovo traje svega nekoliko dana i jednostavno nestaje. Rijetko se dešava da je potrebna stručna pomoć", dodaje.
U borbi sa proljetnim umorom pomoći će vam vitamini C i E, te povećan unos vode. Unosite najmanje litar i pol vode dnevno, a tako ćete regulisati probavu i smanjiti osjećaj umora. Na raspoloženje možete utjecati tako što ćete više boraviti vani, te tako što ćete ranije otići na spavanje.
