Ovi obrasci ponašanja smatraju se destruktivnim u ljubavnim vezama

Vještina kvalitetne komunikacije se može usvojiti i razvijati, a stručnjaci za partnerske odnose identificiraju najčešće greške koje narušavaju bliskost te nude provjerene tehnike pomoću kojih se sukobi mogu transformisati u prilike za produbljivanje povezanosti, piše New York Times.

Istraživač partnerskih odnosa dr. John Gottman identificirao je četiri obrasca ponašanja koja su se pokazala destruktivnim, a navodi da je njihovo prepoznavanje ključan korak prema pozitivnoj promjeni.

Prvi obrazac je kritikovanje, koje je potrebno razlikovati od prigovora. Dok se prigovor odnosi na specifično ponašanje, kritika predstavlja napad na karakter osobe. Kritika izaziva odbrambenu reakciju kod sagovornika.

Drugi i najopasniji obrazac je prezir, koji se manifestuje kroz sarkazam, kolutanje očima, ismijavanje ili primjedbe. Prezir komunicira gađenje i osjećaj superiornosti, što narušava temelje međusobnog poštovanja u odnosu.

Treći obrazac je zauzimanje odbrambenog stava. Umjesto preuzimanja odgovornosti za vlastiti doprinos, partner odgovornost prebacuje na drugu stranu, ili preuzima ulogu žrtve. Takav pristup onemogućuje postizanje konstruktivnog rješenja.

Posljednji destruktivni obrazac je potpuno povlačenje iz komunikacije. Jedan partner se emocionalno i fizički isključuje, odbijajući nastavak razgovora. Iako se može činiti kao pokušaj smirivanja situacije, zid šutnje sagovorniku prenosi poruku ignorisanja i implicira da problem nije vrijedan rješavanja. Osim navedenih obrazaca, česta greška je i upotreba generalizacija poput "uvijek" i "nikad" koje dodatno potiču sukob.

U svemu tome stručnjaci ističu da ključ uspjeha leži u stvaranju atmosfere emocionalne sigurnosti u kojoj se oba partnera osjećaju dovoljno sigurno da izraze ranjivost bez straha od napada. Umjesto optužujućeg tona, preporučuje se pristup koji u fokus stavlja vlastite osjećaje i potrebe. Dok jedan partner iznosi svoj stav, drugi bi trebao primjenjivati tehniku aktivnog slušanja. Ova tehnika ne podrazumijeva pasivno čekanje na red za odgovor, već potpunu fokusiranost na razumijevanje partnerovih poruka, kako verbalnih, tako i neverbalnih.

Ako razgovor postane napet i dođe do emocionalne preplavljenosti, preporučuje se da privremeno prekinete raspravu.