Redovnim konzumiranjem ovih namirnica možete efikasno sniziti krvni pritisak
Ishrana igra ključnu ulogu, a upravo tu mnoge osobe imaju najviše kontrole.
"Održavanje zdrave ishrane može pomoći u kontroli krvnog pritiska", ističe kardiolog Cheng-Han Chen za Parade.
Kada je riječ o regulaciji pritiska, preporučuje se češće konzumiranje špinata.
"Špinat može pomoći u snižavanju krvnog pritiska zahvaljujući visokom udjelu nitrata koji potiče opuštanje krvnih žila. Osim toga, ova namirnica bogata je kalijem koji pomaže u ravnoteži nivoa natrija i dodatno smanjuje pritisak na krvne žile. Ove dvije hranjive tvari skupa čine snažnu kombinaciju za zdravlje srca", pojašnjava dr. Chen.
Nutricionistica Michelle R
outhenstein naglašava da nijedna namirnica ne može sama riješiti problem visokog pritiska, ali se špinat odlično uklapa u zdravu ishranu.
"Važan je cjelokupan obrazac ishrane, a špinat je svakako dobar izbor zbog kombinacije nitrata i kalija", tvrdi ona.
Preporučuje se konzumacija sirovog ili kuhanog špinata nekoliko puta sedmično, kako u salatama, tako i u supama ili sendvičima.
Stručnjaci ističu da se špinat lako uklapa u jutarnje obroke, poput omleta ili čak u smoothieje. Ukoliko špinat nije po nečijem ukusu, postoje i druge opcije poput kelja, blitve, rukole ili cvekle.
"Nije poenta jesti samo špinat, već redovno konzumirati raznoliko povrće koje podržava zdravlje srca", ističe Garcia-Benson.
Preporučuju se i namirnice poput batatata, avokada, bobičastog voća i banana jer su bogate kalijem, vlaknima i antioksidansima.
Hiljade navijača na posljednjem treningu Zmajeva u Sarajevu uoči odlaska u Ameriku
Koliko puta ste rekli "ubio me propuh"? Stigao klima uređaj koji hladi bez onog najgoreg dijela - puhanja
