Zdrava ishrana ima brojne pozitivne efekte na organizam, od kontrole tjelesne težine i raspoloženja, do borbe s različitim bolestima. Ljudi danas jedu hranu koja sadrži mnogo masnoće i šećera, posebno kad su pod stresom. Veoma je važno kontrolisati količinu i kvalitet hrane koja se konzumira. Brzu hranu je najbolje zamijeniti zdravim namirnicama.
Kukuruz
Kukuruz je bogat ugljikohidratima, proteinima, vitaminima i drugim mineralima. Može se kuhati, peći, koristiti u salatama, supama i sendvičima.
Svježi sok
Umjesto zaslađenih i gaziranih pića uzmite svježe iscijeđeni sok od voća ili povrća. Takvi sokovi čine čuda za vašu probavu i kožu.
Integralni hljeb
Integralni hljeb sadrži veoma malo kalorija, a uz njega možete jesti i integralne kekse i slično.
Riža
Rižu možete pripremiti sa vašim omiljenim povrćem uz dodatak začina, a možete je jesti i s ajvarom.
Supe i čorbe
Supe i čorbe od povrća vrlo malo posoljene i uz dodatak bibera te nekoliko kapi limuna su idealan obrok bogat hranjivim tvarima.
Možda vas zanima
Pokazalo istraživanje
Najveće greške koje ljudi čine tokom seksa: Zbog njih ne postižete zadovoljstvo
Prvi smo ga posjetili
Bingo City Centar se otvara sutra na Ilidži: Evo šta nudi novi tržni centar u Sarajevu
Vezani članci
Nemojte ih zanemarivati
Pet simptoma visokog krvnog pritiska koji se javljaju tokom spavanja
Češće ih konzumirajte
