Zagrijavanje pred trening bilo koje vrste je veoma važno, jer na taj način pripremamo organizam na fizički napor koji slijedi. Eksperti preporučuju da nipošto ne propuštate ovu aktivnost te da za nju izdvojite minimalno 20 minuta.
To je, ustvari, veoma širok pojam i svako ima svoj način zagrijavanja. Na ovaj način se smanjuje mogućnost povreda, jer se zagrijavanjem tijelo polako privikava na napor koji će doživjeti za vrijeme treninga.
Zagrijavanje će podići temperaturu mišića, povećati njihovu elastičnost i omogućiti povećanje intenziteta treninga. Ubrzat će protok kisika i krvi, razgibati zglobove i povećati njihovu pokretljivost.
Zagrijavanje bi trebalo trajati minimalno 20 minuta do pola sata, a za ovo ćete vrijeme dati dovoljno vremena svom organizmu da se pripremi za trening. Svi imaju svoj način zagrijavanja, neko se isteže, neko trči, a neko radi vježbe za snagu.
Više na istu temu
Zabavnija opcija
Ove svakodnevne aktivnosti mogu sagorjeti više kalorija nego vježbanje
03.09.2026. u 16:15
Možda vas zanima
Četiri utakmice
Barbarez objavio spisak Zmajeva za Ligu nacija, nova imena Smajlović, Busuladžić i Hamzić
17 sati
Dan sramote u Srbiji
Državni i vojni vrh Srbije te desetine hiljada građana prisustvovali sahrani osuđenog ratnog zločinca Ratka Mladića
15 sati
Diplomatska eskalacija
Putin dao ultimatum Njemačkoj: Do 18. septembra zatvorite konzulat u Sankt Peterburgu i napustite Rusiju
12 sati
