Zagrijavanje pred trening bilo koje vrste je veoma važno, jer na taj način pripremamo organizam na fizički napor koji slijedi. Eksperti preporučuju da nipošto ne propuštate ovu aktivnost te da za nju izdvojite minimalno 20 minuta.
To je, ustvari, veoma širok pojam i svako ima svoj način zagrijavanja. Na ovaj način se smanjuje mogućnost povreda, jer se zagrijavanjem tijelo polako privikava na napor koji će doživjeti za vrijeme treninga.
Zagrijavanje će podići temperaturu mišića, povećati njihovu elastičnost i omogućiti povećanje intenziteta treninga. Ubrzat će protok kisika i krvi, razgibati zglobove i povećati njihovu pokretljivost.
Zagrijavanje bi trebalo trajati minimalno 20 minuta do pola sata, a za ovo ćete vrijeme dati dovoljno vremena svom organizmu da se pripremi za trening. Svi imaju svoj način zagrijavanja, neko se isteže, neko trči, a neko radi vježbe za snagu.
Više na istu temu
Zabavnija opcija
Ove svakodnevne aktivnosti mogu sagorjeti više kalorija nego vježbanje
03.09.2026. u 16:15
Možda vas zanima
Četiri utakmice
Barbarez objavio spisak Zmajeva za Ligu nacija, nova imena Smajlović, Busuladžić i Hamzić
16 sati
"Predizborni skup"
Čanak o sahrani zločinca Mladića: Nemojte se iznenaditi ako ga SPC proglasi svecem, ne bi bio prvi put
9 sati
Nevjerovatna reakcija
Evropska komisija zatvorila oči: Glasnogovornica tvrdi da zločinac Ratko Mladić nije sahranjen uz državne počasti
14 sati
Rampa iz Sarajeva
BH Telecom ukinuo signal RTRS-a zbog sahrane ratnog zločinca Ratka Mladića, uputili poruku korisnicima
19 sati
