Zašto je istezanje nakon treninga bitno za vaše mišiće
Opravdanje za preskakanje istezanja često se pronalazi u nedostatku vremena, činjenici da mislite da ste već dovoljno fleksibilni, kao i u jednostavnoj zaboravnosti i tome da se istezanje smatra nepotrebnim.
Veliku i nepopravljivu štetu svom tijelu nanosite ako preskačete istezanje. Mnogim osobama je poznat osjećaj kada su mišići zategnuti, bolni i kada se nakon treninga osjećate ukočeno. Ova bol je zapravo pucanje mišićnih vlakana, kao i mliječne kiseline, što se dešava uslijed vježbanja.
Ukoliko dopustite da se ove supstance nakupljaju u vašem tijelu, dan nakon treninga očekuje vas bol i ukočenost. Istezanje može pomoći pri ublažavanju ove boli, produžavanjem mišićnih vlakana i uklanjanjem otpadnih proizvoda kroz pojačanu cirkulaciju.
Tokom ćelijske razmjene i uklanjanja otpadnih proizvoda mišići dobijaju hranjive sastojke i proteine, što mišićno tkivo održava zdravim i spremnijim za nove oblike vježbanja.
Također, istezanje dovodi do poboljšanja cirkulacije krvi u organizmu, a samim tim dolazi i do boljeg protoka krvi u vašim mišićima. Bolja cirkulacija ujedno znači i povećanu isporuku hranjivih sastojaka koji su neophodni mišićnom tkivu, kao i uklanjanje otpadnih materija i toksina.
Kada se dovoljno istežete, dozvoljavate sebi veću sposobnost slobodnog kretanja i manji rizik od povreda tokom treninga. Ove povrede se najviše odnose na one u predjelu mišićnog tkiva i tetiva. Tokom istezanja vi istežete svoje mišiće i osjećate u njima manju napetost.
Naslovnica Guardiana posvećena BiH i OHR-u: Region bi mogao imati koristi ako SAD smanji svoj utjecaj
Predsjedavajućeg vijeća iz Živinica terete da je supruzi, sinu i snahi kupio lažne fakultetske diplome
Kanađani razočarali u posljednjoj pripremi pred duel sa Zmajevima, golman ih spasio poraza
Očekuje nas nekoliko sunčanih i toplih dana, promjena moguća sredinom sljedeće sedmice
Kakvu je poruku Ukrajina poslala: Dok se Putin spremao za ključni govor, napali brodove u Azovskom moru
