Vožnja bicikla
Ovo je jedna od najefektivnijih vježbi za trbušnjake i bokove. Sve što trebate uraditi jeste leći ravno leđima na pod, dlanove saviti iza glave, a noge podignuti u vazduh. Približite koljena i polako se krećite u pokretu vožnje bicikla. Lagano dišite. Uradite 15 ponavljanja u tri serije.
Klasični trbušnjaci
Iako nije najkompletnija vježba za trbušne mišiće, ipak je efikasna jer pogađa dva para pločica. Također razvija snagu tjelesne jezgre pa može biti dio treninga stomaka, ali nikako i centralni. Uradite 15 ponavljanja u tri serije.
Plank
Iako ne izgleda pretjerano zahtjevno, ova vježba će vas preznojiti. Ona tjera na rad ne samo stomačne, već i mišiće cijelog tijela. Pet minuta posvetite ovoj vježbi i bit ćete i više nego zadovoljni postignutim rezultatima. Lezite na pod, stomakom na dolje. Savijte laktove na 90 stepeni i postavite se u ležeći položaj na laktove. Oslanjajte se samo na podlaktice i vrhove prstiju na nogama. Držite tijelo što ravnije, napregnite stomačne mišiće i ne opuštajte se. Ostanite u ovom položaju koliko god možete. Početnicima se savjetuje da to bude 60-tak sekundi.
Ava Karabatić drastično promijenila izgled, ošišala se: Fizička transformacija nakon izazovnog životnog perioda
Zločinac Mladić je komandantu UNPROFOR-a priznao "Ja sam ratni zločinac", istovremeno je lagao o sudbini Srebreničana
