Sve što trebate jeste biti snalažljivi i kreativni i brzo ćete pronaći stvari koje vam mogu biti od koristi dok vježbate.
"Mnogi moji klijenti rade vježbe kod kuće. Tamo nemaju svu opremu kao što imaju u teretani pa sam zadužena za pronalaženje novih načina kako bi i kući imali jednak intenzitet treninga kao u teretani", rekla je Atkinosonova.
Svojim modifikacijama ona otežava osnovne vježbe, a za to često koristi namještaj.
"Ova specifičnu vježba od vašeg tijelo zahtijeva puno više ravnoteže i snagu ruku", kaže Atkins.
Za izvođenje ove vježbe potrebna vam je stolica ili klupa i malo prostora. Pobrinite se da stolica bude dovoljno stabilna da može izdržati vašu težinu. Izbjegavajte uredske stolice s točkićima.
Zauzmite osnovnu poziciju planka. Vaša kičma mora biti ravna. Noge stavite na stolicu, a ruke na pod. Lagano silazite sa stolice. Jednom a potom i drugom nogom. I vraćajte se u početnu poziciju. Uradite četiri serije od 12 ponavljanja.