Bolna ramena ili leđa nakon određenog perioda leđa nisu rijetka pojava. Osobe koje vježbaju često se fokusiraju na određeni dio tijela, a zaborave na ramena. Trenerica Charlee Atkins savjetuje kako da spriječite ovo jednostavnim 15-minutnim vježbama.
Atkins je dizajnirala vlastite vježbe za ramena i leđa koje uključuju tegove i nekoliko vrsta vježbi.
Za ovu vrstu vježbe potrebno je da izdvojite maksimalno 15 minuta i to prije vašeg programa vježbanja.Ako mislite da je zagrijavanje gubljenje vremena - razmislite još jednom. Atkins ističe kako je zagrijavanje priprema mišića za vježbanje i vrlo je bitno u cijelom procesu.
Za vježbu su vam potrebni tegovi, prostirka i prostor u kojem se možete opustiti. Detaljne vježbe pogledajte u videu.
Možda vas zanima
Prezentacija u Beču
Vozili smo novi ID. Polo: Volkswagenov bestseler je mnogo više od malog gradskog automobila
5 sati
Obala Kulina bana 1
U Sarajevu otvoren Central Kitchen Ristorante: Novo mjesto koje spaja Italiju i tradicionalnu bosansku kuhinju
22 sata
Nevolje za selektora
Dedić doživio povredu u dresu Newcastlea, Barbarez ima veliki razlog za brigu
9 sati
Bh. glumac i pisac
Feđa Štukan: Koliko se sjećam i naši nacionalisti su svoje zločince sahranjivali kao heroje
6 sati
Mora napustiti zemlju
Hrvatska ukinula boravišnu i radnu dozvolu još jednom bh. državljaninu zbog veličanja zločinca Mladića
2 sata
