Klix.ba lifestyle
Lagane i brze
43

Petnaestominutne kombinovane vježbe za bolna leđa i ramena

M. N.
5
16.12.2019.
Bolna ramena ili leđa nakon određenog perioda leđa nisu rijetka pojava. Osobe koje vježbaju često se fokusiraju na određeni dio tijela, a zaborave na ramena. Trenerica Charlee Atkins savjetuje kako da spriječite ovo jednostavnim 15-minutnim vježbama.

Atkins je dizajnirala vlastite vježbe za ramena i leđa koje uključuju tegove i nekoliko vrsta vježbi.

Za ovu vrstu vježbe potrebno je da izdvojite maksimalno 15 minuta i to prije vašeg programa vježbanja.

Ako mislite da je zagrijavanje gubljenje vremena - razmislite još jednom. Atkins ističe kako je zagrijavanje priprema mišića za vježbanje i vrlo je bitno u cijelom procesu.

Za vježbu su vam potrebni tegovi, prostirka i prostor u kojem se možete opustiti. Detaljne vježbe pogledajte u videu.

Klix.ba čitajte i u našoj aplikaciji za iOS ili Android.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
vježbanje fitness
Komentari (5)
Office Shoes

Trgovac u maloprodajnom objektu (m/ž)

Office Shoes

Više lokacija
Slatko i Slano

Menadžer izvoza (m/ž)

Slatko i Slano

Vogošća
DMC Engineering

Radnik na poslovima montaže, servisa i održavanja liftova (m/ž)

DMC Engineering

Više lokacija
Gastro pub Vučko

Konobar - Šanker (m/ž)

Gastro pub Vučko

Sarajevo
Flex Invest

Poslovođa na gradilištu (m/ž)

Flex Invest

Sarajevo
AMA Adriatic

Radnik u proizvodnji (m/ž)

AMA Adriatic

Ilijaš
TELUS Digital

Home Office Kundenberater (m/w/d) für Vattenfall

TELUS Digital

Sarajevo
Lactalis BH

Vozač (m/ž)

Lactalis BH

Sarajevo
Flex Invest

Građevinski radnici u niskogradnji (m/ž)

Flex Invest

Sarajevo
Borbono

Konobar (m/ž)

Borbono

Sarajevo
Office Shoes

Poslovođa u maloprodajnom objektu (m/ž)

Office Shoes

Više lokacija
Plastron

Samostalni referent u računovodstvu (m/ž)

Plastron

Sarajevo
Bosnian House Restaurant

Kasir (m/ž)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
DHL International Sarajevo

Supervizor Terminal Handlinga (m/ž)

DHL International Sarajevo

Sarajevo
Office Shoes

Regionalni menadžer maloprodaje (m/ž)

Office Shoes

Više lokacija
Lactalis BH

Saradnik u kontrolingu (m/ž)

Lactalis BH

Gradačac
Telemach

Savjetnik za direktnu prodaju na terenu (m/ž)

Telemach

Tuzla
People and Properties

Property & Operations Specialist (m/ž)

People and Properties

Sarajevo
Slatko i Slano

Trgovac - Prodavač u Slatko i Slano objektu (m/ž)

Slatko i Slano

Sarajevo
Bosman

Saobraćajni inženjer (m/ž)

Bosman

Ilidža
Dream Balkans Travel

Turistički vodič (m/ž)

Dream Balkans Travel

Sarajevo
RAMA-GLAS

Radnik u proizvodnji (m/ž)

RAMA-GLAS

Sarajevo
TELUS Digital

Home Office Kundenberater (m/w/d) im Bereich Hörtechnik (Inbound)

TELUS Digital

Više lokacija
Porsche Inter Auto BH

Servisni savjetnik (m/ž)

Porsche Inter Auto BH

Sarajevo
Bosnian House Restaurant

Roštilj majstor - Grill chef (m)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
Tehnolix

Prodajni savjetnik (m/ž)

Tehnolix

Sarajevo
Mlinar

Vozač kombi vozila (m/ž)

Mlinar

Sarajevo
ESA Grimma

Elektromonter - Električar (m)

ESA Grimma

Sarajevo
Volkswagen Sarajevo

MAG Zavarivač (m/ž)

Volkswagen Sarajevo

Vogošća
Amko komerc

Trgovac - Prodavač (m/ž)

Amko komerc

Sarajevo
Možda vas zanima