Klix.ba lifestyle
Lagane i brze
43

Petnaestominutne kombinovane vježbe za bolna leđa i ramena

M. N.
5
Bolna ramena ili leđa nakon određenog perioda leđa nisu rijetka pojava. Osobe koje vježbaju često se fokusiraju na određeni dio tijela, a zaborave na ramena. Trenerica Charlee Atkins savjetuje kako da spriječite ovo jednostavnim 15-minutnim vježbama.

Atkins je dizajnirala vlastite vježbe za ramena i leđa koje uključuju tegove i nekoliko vrsta vježbi.

Za ovu vrstu vježbe potrebno je da izdvojite maksimalno 15 minuta i to prije vašeg programa vježbanja.

Ako mislite da je zagrijavanje gubljenje vremena - razmislite još jednom. Atkins ističe kako je zagrijavanje priprema mišića za vježbanje i vrlo je bitno u cijelom procesu.

Za vježbu su vam potrebni tegovi, prostirka i prostor u kojem se možete opustiti. Detaljne vježbe pogledajte u videu.

Klix.ba čitajte i u našoj aplikaciji za iOS ili Android.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
vježbanje fitness
Dodajte Klix.ba među omiljene izvore na Googlu
Komentari
Za komentarisanje je potrebna prijava. Prijavi se
Svi komentari (5)
Više na istu temu
Transformišite istovremeno vaše ruke i stomak uz ovu 15-minutnu vježbu
Potrebne bučice
Transformišite istovremeno vaše ruke i stomak uz ovu 15-minutnu vježbu
02.03.2020. u 09:44
Petnaestominutni trening za ruke i trbušnjake koji možete raditi kod kuće
Lagane vježbe
Petnaestominutni trening za ruke i trbušnjake koji možete raditi kod kuće
25.02.2020. u 15:43
Riješite se bola u leđima sedmominutnim vježbanjem
Trideset dana
Riješite se bola u leđima sedmominutnim vježbanjem
24.12.2019. u 20:27
Mrvica Cafe & Bakery

Konobar (m/ž)

Mrvica Cafe & Bakery

Sarajevo
TP

Italian Speaking Customer Support (m/f)

TP

Više lokacija
Kalea

Rukovodilac službe marketinga (m/ž)

Kalea

Ilijaš
Borbono

Konobar (m/ž)

Borbono

Sarajevo
Mrvica Cafe & Bakery

Vozač B kategorije (m)

Mrvica Cafe & Bakery

Sarajevo
Pedom Asfalti

Rukovatelj građevinskim strojem (m/ž)

Pedom Asfalti

Inostranstvo
Kalea

Monter pločastog namještaja (m)

Kalea

Više lokacija
Bosnian House Restaurant

Host - Hostesa (m/ž)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
Conty Plus

Radnik u proizvodnji (m/ž)

Conty Plus

Sarajevo
TP

Solution Architect – Operate & Assist (m/f)

TP

Više lokacija
RAMA-GLAS

Radnik u proizvodnji (m/ž)

RAMA-GLAS

Sarajevo
Kalea

Prodajni savjetnik (m/ž)

Kalea

Sarajevo
TRONIC

Monter čeličnih, drvenih konstrukcija i termoizolacijskih panela (m/ž)

TRONIC

Inostranstvo
Gastro Apetit

Pizza majstor (m/ž)

Gastro Apetit

Sarajevo
Mrvica Cafe & Bakery

Prodavačica (ž)

Mrvica Cafe & Bakery

Sarajevo
TP

Deutschsprachiger Kundenberater Bosnien - Standort Sarajevo und Tuzla (m/w)

TP

Više lokacija
Kalea

Projektant enterijera (m/ž)

Kalea

Više lokacija
Premium Osiguranje

Zastupnik u prodaji osiguranja (m/ž)

Premium Osiguranje

Bugojno
AMA Adriatic

Ekonomist – finansije i računovodstvo (m/ž)

AMA Adriatic

Ilijaš
Gastro Apetit

Kuhar (m/ž)

Gastro Apetit

Sarajevo
Klix.ba

HR menadžer (m/ž)

Klix.ba

Sarajevo
SMAK Solutions

Agent telefonske prodaje za hrvatsko tržište (m/ž)

SMAK Solutions

Sarajevo
TP

Kundenberater Bosnien - Schweizerdeutsch (m/w)

TP

Više lokacija
Servicepoint

Sachbearbeiter im Kundenmanagement (m/w)

Servicepoint

Sarajevo
Gastro Apetit

Konobar - Šanker (m/ž)

Gastro Apetit

Sarajevo
TP

Deutschsprachiger Kundenberater - Homeoffice in Bosnien und Herzegowina (m/w)

TP

Više lokacija
AMA Adriatic

Radnik zaštite na radu (m/ž)

AMA Adriatic

Ilijaš
TELUS Digital

Home Office Kundenberater (m/w/d) für Vattenfall

TELUS Digital

Sarajevo
Slatko i Slano

Referent javnih nabavki (m/ž)

Slatko i Slano

Sarajevo
HSVent

Limar - Bravar (m/ž)

HSVent

Sarajevo
Možda vas zanima
Oglasi za posao
Avalon
Osoblje recepcije i vitamin bara (m/ž)
Avalon
Prijava do: 11.09.2026. u 23:59
ZU Banja Terme Ilidža
Fizioterapeutski tehničar - Fizioterapeut (m/ž)
ZU Banja Terme Ilidža
Prijava do: 01.10.2026. u 23:59
HSVent
Limar - Bravar (m/ž)
HSVent
Prijava do: 27.09.2026. u 23:59