5°
Klix.ba lifestyle
Priprema za trening
3

Oslobodite se napetosti u vratu i ramenima uz petominutni set vježbi

Klix.ba
6
Foto: Instagram screenshot
Foto: Instagram screenshot
Prije nego krenete s dizanjem tegova i drugim vježbama, vrlo važno je pripremiti vaša ramena i vrat za ovaj napor. Savjeti trenerice Charlee Atkins u tome bi vam mogli itekako pomoći.

Atkins preporučuje svima s napetim ramenima i vratom, što podrazumijeva gotovo sve osobe koje puno sjede tokom dana, da prakticiraju njene petominutne vježbe prije i poslije treninga.

"Nježna mobilizacija tkiva ili SMR nešto je što možete uraditi prije ili poslije treninga kako biste sami sebi pomogli u oslobađanju od napetosti ili neugodnosti u području gornjeg trapeza i mišića levatora scapulae", kaže Atkins.

Pravilna priprema za vježbanje, ističe Atkins, ne samo da će vam pomoći da se osjećate bolje, već i da spriječite bilo kakve povrede.

Sve što vam treba za ovaj petominutni set vježbi je mala loptica. Detaljno pojašnjenje kako uraditi vježbe, možete pratiti uz video trenerice Atkins.

Klix.ba čitajte i u našoj aplikaciji za iOS ili Android.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Vježbanje fitness
Dodajte Klix.ba među omiljene izvore na Googlu
Komentari
Za komentarisanje je potrebna prijava. Prijavi se
Svi komentari (6)
Porsche Inter Auto BH

Sales Activities Coordinator (m/f)

Porsche Inter Auto BH

Sarajevo
All Aksa

Radnik u proizvodnji (m/ž)

All Aksa

Sarajevo
Mplus BiH

Specijalist korisničke podrške na njemačkom jeziku (m/ž)

Mplus BiH

Više lokacija
Galerija Java

Kustos u galeriji slika (m/ž)

Galerija Java

Sarajevo
Euro-Asfalt

Referent za uvoz i izvoz (m/ž)

Euro-Asfalt

Više lokacija
TELUS Digital

100% Home Office Kundenberater (m/w/d) | Onlineversandhandel

TELUS Digital

Više lokacija
Slatko i Slano

Menadžer izvoza (m/ž)

Slatko i Slano

Sarajevo
RAMA-GLAS

Elektro-mehaničar za CNC opremu (m/ž)

RAMA-GLAS

Više lokacija
Fine Food

Pomoćni slastičar (m/ž)

Fine Food

Sarajevo
Bosman Petrol

Točilac goriva i radnik u marketu (m/ž)

Bosman Petrol

Ilidža
Euro-Asfalt

Referent za nabavku rezervnih dijelova za vozila i mašine (m/ž)

Euro-Asfalt

Više lokacija
Europlakat BH

Account & Media Planning Manager (m/ž)

Europlakat BH

Sarajevo
Dolfarm

Farmaceutski tehničar (m/ž)

Dolfarm

Sarajevo
FERCAM

Menadžer transporta - Disponent (m/ž)

FERCAM

Inostranstvo
TP

Deutschsprachiger Kundenberater – Homeoffice in BiH (m/w)

TP

Više lokacija
Klas

Vozač (m/ž)

Klas

Sarajevo
Concentrix

Kundenberater (m/w) im Bereich Telekommunikation – Service & Sales

Concentrix

Sarajevo
TELUS Digital

Home Office Kundenberater/in im Vertrieb für SKY (m/w/d) - Outbound

TELUS Digital

Sarajevo
Bosnian House Restaurant

Host - Hostesa (m/ž)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
TELUS Digital

Home Office Kundenberater (m/w/d) für ein renommiertes Heizungsunternehmen

TELUS Digital

Sarajevo
TELUS Digital

Home Office Kundenberater/in im Vertrieb für SKY (m/w/d) - Outbound

TELUS Digital

Sarajevo
Office Shoes

Trgovac - Prodavač u maloprodajnom objektu (m/ž)

Office Shoes

Sarajevo
La Delicia

Higijeničarka (ž)

La Delicia

Sarajevo
Lidl BH

Saradnik za brigu o potrošačima (m/ž)

Lidl BH

Sarajevo
Bosman Petrol

Konobar (m/ž)

Bosman Petrol

Ilidža
RAMA-GLAS

Radnik u proizvodnji (m/ž)

RAMA-GLAS

Sarajevo
ESA Grimma

Elektromonter - Električar (m)

ESA Grimma

Sarajevo
Metropolis

Higijeničarka (ž)

Metropolis

Sarajevo
La Delicia

Radnik u proizvodnji kolača (m/ž)

La Delicia

Sarajevo
Kalea

IT Administrator - Informatičar (m/ž)

Kalea

Ilijaš
Možda vas zanima