Klix.ba lifestyle
Priprema za trening
3

Oslobodite se napetosti u vratu i ramenima uz petominutni set vježbi

Klix.ba
6
Foto: Instagram screenshot
Foto: Instagram screenshot
Prije nego krenete s dizanjem tegova i drugim vježbama, vrlo važno je pripremiti vaša ramena i vrat za ovaj napor. Savjeti trenerice Charlee Atkins u tome bi vam mogli itekako pomoći.

Atkins preporučuje svima s napetim ramenima i vratom, što podrazumijeva gotovo sve osobe koje puno sjede tokom dana, da prakticiraju njene petominutne vježbe prije i poslije treninga.

"Nježna mobilizacija tkiva ili SMR nešto je što možete uraditi prije ili poslije treninga kako biste sami sebi pomogli u oslobađanju od napetosti ili neugodnosti u području gornjeg trapeza i mišića levatora scapulae", kaže Atkins.

Pravilna priprema za vježbanje, ističe Atkins, ne samo da će vam pomoći da se osjećate bolje, već i da spriječite bilo kakve povrede.

Sve što vam treba za ovaj petominutni set vježbi je mala loptica. Detaljno pojašnjenje kako uraditi vježbe, možete pratiti uz video trenerice Atkins.

Klix.ba čitajte i u našoj aplikaciji za iOS ili Android.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
vježbanje fitness
Dodajte Klix.ba među omiljene izvore na Googlu
Komentari
Za komentarisanje je potrebna prijava. Prijavi se
Svi komentari (6)
Više na istu temu
Pet veoma korisnih preporuka ukoliko radite vježbe za prsa
Učvrstite muskulaturu
Pet veoma korisnih preporuka ukoliko radite vježbe za prsa
10.11.2018. u 07:11
Tri poteza uz pomoću kojih ćete raširiti svoja ramena
Brzo i sigurno
Tri poteza uz pomoću kojih ćete raširiti svoja ramena
04.11.2018. u 07:02
Ako cijeli dan sjedite na poslu, trebate raditi ove vježbe
Trapezasti mišići
Ako cijeli dan sjedite na poslu, trebate raditi ove vježbe
08.10.2018. u 08:00
Kalea

Saradnik za kvalitet (m/ž)

Kalea

Ilijaš
Mrvica Cafe & Bakery

Prodavačica (ž)

Mrvica Cafe & Bakery

Sarajevo
Borbono

Konobar (m/ž)

Borbono

Sarajevo
Bosnian House Restaurant

Kasir (m/ž)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
IVF Centar dr. Admir Rama

Glavna medicinska sestra (ž)

IVF Centar dr. Admir Rama

Sarajevo
Klix.ba

HR menadžer (m/ž)

Klix.ba

Sarajevo
TELUS Digital

Home Office Kundenberater (m/w/d) für Vattenfall

TELUS Digital

Sarajevo
Mrvica Cafe & Bakery

Magacioner - Skladištar (m)

Mrvica Cafe & Bakery

Sarajevo
Mplus BiH

Specijalist korisničke podrške na njemačkom jeziku (m/ž)

Mplus BiH

Više lokacija
TRONIC

Monter čeličnih, drvenih konstrukcija i termoizolacijskih panela (m/ž)

TRONIC

Inostranstvo
TP

Kundenberater Bosnien - Schweizerdeutsch (m/w)

TP

Više lokacija
Džajić Commerce

Vozač - Dostavljač (m/ž)

Džajić Commerce

Sarajevo
Bosnian House Restaurant

Host - Hostesa (m/ž)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
Kalea

Prodajni savjetnik (m/ž)

Kalea

Sarajevo
TP

Conversational AI Solution Engineer (m/f)

TP

Više lokacija
TP

French Speaking Customer Support (m/f)

TP

Više lokacija
Slatko i Slano

Referent javnih nabavki (m/ž)

Slatko i Slano

Sarajevo
Mars Connect

Vozač kamiona u Njemačkoj (m/ž)

Mars Connect

Inostranstvo
Bosnian House Restaurant

Konobar (m/ž)

Bosnian House Restaurant

Inostranstvo
Kalea

Rukovodilac službe marketinga (m/ž)

Kalea

Ilijaš
RAMA-GLAS

Radnik u proizvodnji (m/ž)

RAMA-GLAS

Sarajevo
Kalea

Monter pločastog namještaja (m)

Kalea

Više lokacija
Bijele Vode Kamenolom

Administrativni radnik (m/ž)

Bijele Vode Kamenolom

Sarajevo
Kalea

Multimedijalni marketing kreator (m/ž)

Kalea

Ilijaš
Gastro Apetit

Kuhar (m/ž)

Gastro Apetit

Sarajevo
HSVent

Limar - Bravar (m/ž)

HSVent

Sarajevo
TP

Italian Speaking Customer Support (m/f)

TP

Više lokacija
Park Residence

Elektrotehničar - Elektromehaničar - Elektroničar (m)

Park Residence

Sarajevo
Lactalis BH

Vozač (m/ž)

Lactalis BH

Mostar
AMA Adriatic

Radnik zaštite na radu (m/ž)

AMA Adriatic

Ilijaš
Možda vas zanima
Oglasi za posao
Avalon
Osoblje recepcije i vitamin bara (m/ž)
Avalon
Prijava do: 11.09.2026. u 23:59
ZU Banja Terme Ilidža
Fizioterapeutski tehničar - Fizioterapeut (m/ž)
ZU Banja Terme Ilidža
Prijava do: 01.10.2026. u 23:59
Aurea Koncept
Kozmetičar - Fizioterapeut (m/ž)
Aurea Koncept
Prijava do: 13.09.2026. u 23:59