{{error}}
Korisničko ime ili e-mail
Lozinka
ili
Facebook prijava


Unesite e-mail:


Oslobodite se napetosti u vratu i ramenima uz petominutni set vježbi

11.10.2018. u 18:54
3
6
Oslobodite se napetosti u vratu i ramenima uz petominutni set vježbi
3
Oslobodite se napetosti u vratu i ramenima uz petominutni set vježbi
Foto: Instagram screenshot
Prije nego krenete s dizanjem tegova i drugim vježbama, vrlo važno je pripremiti vaša ramena i vrat za ovaj napor. Savjeti trenerice Charlee Atkins u tome bi vam mogli itekako pomoći.
Atkins preporučuje svima s napetim ramenima i vratom, što podrazumijeva gotovo sve osobe koje puno sjede tokom dana, da prakticiraju njene petominutne vježbe prije i poslije treninga.

"Nježna mobilizacija tkiva ili SMR nešto je što možete uraditi prije ili poslije treninga kako biste sami sebi pomogli u oslobađanju od napetosti ili neugodnosti u području gornjeg trapeza i mišića levatora scapulae", kaže Atkins.



Pravilna priprema za vježbanje, ističe Atkins, ne samo da će vam pomoći da se osjećate bolje, već i da spriječite bilo kakve povrede.

Sve što vam treba za ovaj petominutni set vježbi je mala loptica. Detaljno pojašnjenje kako uraditi vježbe, možete pratiti uz video trenerice Atkins.

Najnovije
Najčitanije
Preporuke
Email adresa: (nije obavezno)

Tekst ispravke: