Navike u ishrani koje će vam pomoći da postignete ravniji stomak
Unosite više vlakana
Konzumiranje vlakana je ključno za naš organizam, jer se duže osjećamo sitim, a potrebna su nam i za pravilan rad crijeva. Osim toga, namirnice bogate vlaknima su uglavnom niskokalorične pa ih je poželjno unositi u većim količinama.
Povećajte unos proteina
Unos proteina je također bitan, jer gradi i održava mišićnu masu, a osim toga pomaže i održavanju sitosti. Preporučuje se unos proteina kao što su jaja, piletina, puretina i govedina, ali nije loše da unos proteina pojajčate s onima u prahu.
Unosite više zdravih masti
Masti su visokokalorične, ali također neophodne za naš organizam. Zbog toga se preporučuje da ih jedete u malim količinima i da birate one namirnice koje sadrže mononezasićene masne kiseline. U tu skupinu spadaju namirnice kao što su maslinovo ulje, orašasti plodovi, maslac od kikirikija, avokado i jaja.
Prepoznajte osjetljivost na hranu
Osjetljivost na hranu može uzrokovati nadutost i zatvor pa će vaš stomak izgledati veće. Obratite pažnju prilikom konzumacije hrane kako biste znali koje namirnice vaš organizam ne podnosi. U ovu skupinu namirnica nakčešće spadaju mliječni proizvodi, jaja i gluten.
