"Tridesetodnevni izazovi su korisni, jer obično donose brz i lako pratljiv napredak. To je dobar način za početi sa zdravim navikama i zdravim načinom života. Ukoliko bi izazov bio duži, on ne bi bio održiv i većina ljudi bi rano odustala", pojašnjavaju treneri.
Oni ističu da 30-dnevni izazov može biti od pomoći onima koji žele planirani trening s određenim datumom završetka. Mjesec dana fokusiranja na određenu grupu mišića ne mora biti vježba samo za početnike.
"Oni koji već redovno vježbaju, 30-dnevnim izazovom mogu pojačati rad na nekoj grupi mišića", rekao je trener Yuven.
On je mišljenja da se napredak može održavati ako osoba nastavi vježbati i nakon izazova.
"Kako bi se održala promjena stečena tokom programa, područje treba stimulisati bar jednom dnevno, ali je to minimalna stimulacija. Idealna bi bila bar dva puta sedmično, ako je cilj održavanje promjena", kazao je Yuven.
Yuven pojašnjava da kada dođe do fokusa na samo jednu grupu mišića duže vremena, onda se zapostavljaju drugi mišići. Uz to, dinamičnost treninga smatra se ključem uspjeha. Također, postoji i mogućnost povrede zbog pretjerane upotrebe određene grupe mišića.
Jednostavan, kremast i ukusan: Sladoled kolač je desert u kojem će mnogi uživati
