Prema najnovijim istraživanjima, najveći problem su trans-masti i dodani šećer. Transmasti ima najviše u margarinu, tako da treba izbjegavati sve što sadrži margarin, zatim maslac i gotovo sva ultra-procesirana hrana. Fritirana hrana ih sadrži takodjer. Za šećer, mislim da znaju svi gdje ga ima. Dakle, to su dvije vrste hrane za izbjegavati. Zasićene masti su OK ako se jede umjereno, dok trans-masti treba izbaciti ko ima problem sa holesterolom. I naravno, treba ubaciti puno kretanja.