Ne kažu ono najvažnije.Najveća količina proteina po obroku ne bi trebala da prelazi 25 grama i ne smije da prelazi 30 grama.Zato se potrebni dnevni unos proteina raspoređuje u više obroka. Neophodno je unositi i više tečnosti, naročito vode, da bi se olakšao rad bubrega.Pazite na konzumiranje proteina u vidu već gotovih napitaka koji se prodaju po trgovinama. Imate i proizvode sa 50 gr. proteina i čovjek ih popije u jednom cugu nesvjesno praveći sebi veliku štetu.
Neistina. Ako ima zdrave bubrege i nema neku drugu bolest mozes unjeti i 100 grama proteina u obroku bez problema. Organizam mozda nece iskoristiti sve za izgradnju misica ali visak proteina ce iskoristiti za energiju isto kao da su UH. Pri tome ce morati potrositi vise energije nego za UH pa je to dobar hack kod dijete sa ciljem mrsanja. Proteinski napitci su samo dobar nacin da uneses veliki kolicinu kvalitetnih proteina.
Prikaži sve komentare (9)