samo sklekovi, vratilo, cucnjevi, trcanje, biciklo, plivanje, kvalitetnija hrana, izbacit slatko koliko je moguce... alkohol izbacit, a za nas alkoholicare i narkomane - koliko piva toliko km da pretrcis...
za zene samo izbacit hljeb i ustat malo s kreveta ukoliko ga ne koristite za trosenje kalorija