Jednostavna promjena vaše sedmične rutine može smanjiti rizik od nesanice, kažu naučnici.

Ukoliko patite od nesanice, postoji ukusna namirnica koja će vam pomoći da utonete u san.

Hrana koju jedete i raspored obroka mogu uticati na to koliko ćete lako zaspati i koliko će vam noć biti mirna.

Mnogi se trude praktikovati dobru higijenu spavanja tako što održavaju prostoriju što tamnijom, hladnijom i tišom te se pridržavaju jednostavne rutine spavanja koja tijelu signalizira da je vrijeme za odmor.

Sigurno vam se više puta desilo da se okrećete u krevetu jer ne možete zapati te ste potpuno budni dok minute i sati prolaze.

Jeste li u toploj sobi, ugasili svjetlo i zaronili u svoj omiljeni krevet, zatvorili oči u očekivanju slatkih snova, ali još uvijek ne možete spavati? A ujutro trebate ustati rano i odgovorno raditi posao koji zahtijeva maksimalnu koncentraciju i energiju?

Kao što jedemo, pijemo i dišemo, potreban nam je san da bismo preživjeli. Pa kako nešto što bi trebalo biti tako prirodno, instinktivno i automatsko može biti tako teško?

Ako spadate među one koji se bore s uspavljivanjem, možda ste već istraživali tehnike koje garantuju brzo utonuće u san. Među njima je i dvominutna metoda koju koriste piloti u američkoj vojsci.

Svakome od nas nalete noći kada nam san jednostavno neće na oči. Čak i nakon dugog i napornog dana, ležimo u krevetu i jedino što nam ide od ruke je prevrtanje u nadi da ćemo nekako zaspati. Jedna naučnica sada je otkrila koja je najveća greška koju radimo kada ne možemo zaspati.

Istraživanja su pokazala da nesanica najčešće uzrokuje ili doprinosi brojnim drugim zdravstvenim problemima, a neki od njih poput moždanog ili srčanog udara mogu biti smrtonosni.