Namirnice koje jedete prije spavanja mogu izazvati probleme sa snom i nesanicu, a dok mnogi izbjegavaju kafu zbog kofeina koji razbija san - paradajz i luk također mogu uzrokovati besane noći.
Kvalitetan san je jedna od najvažnijih stvari za naše zdravlje, a dobro se naspavati jednako je bitno kao i zdravo se hraniti. Nažalost, puno ljudi muči se sa nedostatkom sna, ali i nesanicom.
Spavanje u pretoploj sobi ne samo da stvara nelagodu i znojenje, već mnogi propuštaju brojne pogodnosti koje bi mogli dobiti spavanjem u hladnoj sobi.
Više od dvije trećine Britanaca ima problema s nesanicom, a razlog tome može biti ljubav prema začinjenoj hrani, kofeinu i alkoholu, pokazalo je novo istraživanje kompanije Simba Sleep.
Iako nam je san svima potreban, mnogi ne uspijevaju svaku noć kvalitetno se naspavati i često se bude umorni i tromi. Stručnjakinja za poremećaje spavanja iz Sydneya Olivia Arezzolo objasnila je kojih je pet najčešćih loših navika spavanja, šta one znače i kako ih ispraviti.
Starije osobe koje pate od nesanice mogu biti izložene mnogo većem riziku da postanu depresivne, pokazala je studija istraživača sa Univerziteta Johns Hopkins.
Zbog pandemije koronavirusa mnoge su urbane sredine širom svijeta izolovane. Ljudi koji su donedavno slobodno hodali ulicama gradova, sklonili su se u svoje domove zbog opasnosti za zdravlje. Anksioznost uslijed izolacije utječe i na san.
Odlazak u san za neke ljude može predstavljati pravi izazov. Ponekad je potrebno proći dosta vremena da bismo zaspali, ali rješenje za ovaj problem može biti vrlo primamljivo i krije se u - hrani! Istina je, hrana nam pomaže lakše zaspati, sve dok je bogata melatoninom.
Tjesteninu, bijeli hljeb, slatkiše i peciva mnogi vole, ali mogu li ti rafinirani ugljikohidrati i šećeri držati ljude budnim noću? Oko 30 posto ljudi u SAD-u pati od nesanice, a novo istraživanje otkriva da je ishrana bogata ugljikohidratima možda djelimično kriva za to.
S problemom nesanice danas se susreće većina ljudi, kako starijih osoba, tako i mlađe generacije. I mnogi od njih posežu za sedativima, što je, ističu stručnjaci samo kratkoročno rješenje.
