Zašto nekim ljudima treba više sna nego drugima: Razlozi bi vas mogli iznenaditi

Dok nekima nekoliko sati sna omogućava normalno funkcionisanje, drugima je potrebno znatno više odmora kako bi se osjećali odmorno i produktivno.

Jedan od glavnih razloga je genetika. Naši geni mogu uticati na to koliko sna je organizmu potrebno za potpuni oporavak. Neki ljudi prirodno spadaju u grupu onih kojima treba manje sna, dok drugi imaju veću potrebu za dužim odmorom.

Važnu ulogu imaju i godine života. Djeci i mladima potrebno je više sna zbog razvoja organizma, dok se kod odraslih potreba uglavnom stabilizuje. S godinama se mijenja i kvalitet sna, pa je moguće da osoba spava dovoljno dugo, ali se ipak ne osjeća potpuno odmorno.

Na potrebu za snom utiču i fizička aktivnost, stres i svakodnevne obaveze. Osobe koje intenzivno treniraju ili imaju fizički zahtjevan životni ritam često trebaju više sna jer se tokom odmora tijelo regeneriše, obnavlja mišićno tkivo i vraća energiju.

Međutim, nije važna samo količina sna, već i njegov kvalitet. Česta buđenja, stres, nepravilna rutina ili korištenje ekrana prije spavanja mogu smanjiti efekte odmora, čak i kada osoba provede dovoljno vremena u krevetu.

Za većinu odraslih preporučuje se između sedam i devet sati sna, ali najbolji pokazatelj je kako se osoba osjeća tokom dana. Dobar san znači više energije, bolju koncentraciju i efikasniji oporavak organizma.

Zato ne postoji univerzalna brojka koja odgovara svima, jer je potreba za snom individualna i zavisi od genetike, životnih navika i trenutnog opterećenja organizma.