Stiglo nam je proljeće, koja je dijeta najbolja i koja daje najbolje rezultate?
Stiglo nam je proljeće, period u kojem većina ljudi počinje ponovo obraćati pažnju na vlastito tijelo u želji da se riješi masnih naslaga i kilograma koji su se nataložili za vrijeme duge zime.
I iako bi pravilna prehrana i tjelesna aktivnosti trebali biti prioritet tokom čitave godine, većina se ljudima zapravo ne pridržava ove discipline, pa tako proljeće postaje vrijeme u kojem se masovno isprobavaju nove dijete i raste broj članarina u teretanama.
Najveći problem sa različitim dijetama, smatra fitness trener Tarik Šečić, je u tome što ljudi "skaču" sa jedne vrste prehrane (dijete) na drugu svakih sedam do deset dana.
etogena dijeta, rotacija ugljikohidrata, proteinska dijeta bez masti i ugljikodirata ili nešto treće - ljudima se dešava da se pogube u svim silnim informacijama, dijetama i načinima prehrane, da na kraju zaborave na trening kao važan dio zdravog gubljenja kilograma.
"Koja je dijeta najbolja za vas? Odgovor je jednostavan - ona koju možete najlakše da pratite i koja vama odgovara u zavisnosti od organizacije života, posla, načina treninga, alergija i intolerancija na određenu hranu, dnevne aktivnosti u toku dana, iskustva u sportu, te općenito toga koliko ste se bavili sportom u prošlosti i da li se stvarali neke radne navike. Sve su to faktori koji utječu na vašu prehranu i kada vam neko sastavlja plan prehrane, mora da vodi računa o njima", pojašnjava Šečić.
Ističe kako je svaki organizam individualan, te stoga treba pronaći idealni, individualni model prehrane za svakoga, izbjegavajući pritom, kako kaže, "sektaške" pristupe i držanje samo jednog princima prehrane kao svetog grala.
"Ukoliko redovno trenirate, onda je unos proteina najvažniji, a koju dijetu ćete odlučiti slijediti je individualna stvar koja se može i mora mijenjati vremenom, u zavisnosti od naših ciljeva i procesa mijenjanja tijela", kaže ovaj trener.
On nudi nekoliko univerzalnih savjeta za gubljenje kilograma i dovođenje tijela u formu.
"Svaka balansirana prehrana mora da se zasniva na unosu sva tri makronutrijenta: proteina, masti i ugljikohidrata, plus dovoljnog unosa vlakana i vode. Izvor proteina mora biti raznovrstan, a isto vrijedi i za masti i ugljikohidrate. Pored toga, važna je dovoljna količina vlakana i omega 3 masnih kiselina, a voće se, u zavisnosti od ciljeva i stanja tijela, često ograniči na jednu voćku dnevno", savjetuje Šećić.
On preporučuje više obroka u toku dana.
"Dajte tijelu ono sto mu je potrebno i kada mu je potrebno, jedite redovne obroke, a ne čekajte da ogladnite pa da onda jedete. Osigurajte konstantan dotok aminokiselina kroz hranu", savjetuje ovaj trener.
Helem Nejse predstavio četvrti album: 15 novih pjesama s cijelim spektrom muzičkih žanrova
