Spavate s otvorenim prozorom? Evo kada ova navika može postati problem

Kako navodi Heute, stručne preporuke ukazuju da temperatura, vlaga, propuh i buka mogu biti važni faktori.

Dok spavamo, nivo ugljendioksida (CO₂) u zatvorenoj spavaćoj sobi postepeno raste, dok ljudi tokom noći u zrak ispuštaju i vlagu. To je posebno primjetno kada dvije osobe spavaju u manjoj prostoriji.

Otvoren prozor omogućava stalnu izmjenu zraka i može pomoći da se CO₂ i vlaga izbace iz prostorije. Mnogima odgovara i nešto hladnija spavaća soba, ali to ne znači da prozor mora biti otvoren svih osam sati.

Hladna soba može donijeti nove probleme

Tokom jeseni i zime niske vanjske temperature mogu značajno ohladiti spavaću sobu ako je prozor stalno otvoren ili nagnut. Osoba kojoj je hladno, ima hladna stopala ili je tokom noći izložena propuhu od toga neće imati mnogo koristi.

Kontinuirano provjetravanje tokom sezone grijanja nije povoljno ni sa stanovišta potrošnje energije. Agencije za zaštitu potrošača savjetuju da se radijatori isključe dok su prozori otvoreni.

Za izmjenu zraka posebno je efikasno kratkotrajno provjetravanje uz širom otvorene prozore. Za spavaće sobe preporučuje se temperatura od otprilike 18 stepeni. Prostorije koje se rijetko koriste ne bi trebalo duže vrijeme ostavljati na temperaturama nižim od 14 do 16 stepeni.

Zato bi oni koji se ujutro bude drhteći pod pokrivačem trebali zatvoriti prozor i umjesto toga temeljito provjetriti prostoriju prije spavanja i nakon ustajanja.

Može li otvoren prozor doprinijeti pojavi plijesni

Na prvi pogled može djelovati kontradiktorno jer bi provjetravanje trebalo pomoći u sprečavanju plijesni. Međutim, kombinacija jako ohlađenih građevinskih površina i visoke vlažnosti može predstavljati problem.

Vodena para može se kondenzirati na posebno hladnim površinama. Zbog toga agencije za zaštitu potrošača preporučuju praćenje vlažnosti pomoću termo-higrometra. Relativna vlažnost trebala bi samo nakratko prelaziti 60 posto.

Spavaću sobu također treba dobro provjetriti nakon buđenja kako bi se uklonila vlaga koja se tokom noći nakupila u prostoriji. Zamagljeni prozori, vlažne mrlje ili miris na plijesan mogu biti znakovi upozorenja koje ne treba ignorisati.

U gradu otvoren prozor može remetiti san

Osim temperature i vlage, postoji još jedan faktor koji ljubitelji svježeg zraka često zanemaruju, a to je buka.

Osobe koje žive uz prometne ulice mogu tokom noći umjesto svježeg zraka u spavaću sobu unositi i buku saobraćaja. WHO (World Health Organization) navodi da prekomjerna buka iz okoliša može remetiti san, dok je dugotrajna izloženost buci povezana, između ostalog, s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Kako pravilno provjetravati pri promjenjivom vremenu

Ne postoji univerzalno pravilo kada je riječ o tome treba li spavati uz otvoren ili zatvoren prozor.

Ako osoba bez problema spava uz otvoren prozor, nije joj hladno, nije izložena propuhu i živi u mirnom okruženju, nema potrebe da ga u jesen zatvara iz zdravstvenih razloga.

S druge strane, ako spavaća soba postane izrazito hladna, ako je istovremeno uključeno grijanje ili buka saobraćaja tokom cijele noći dopire u prostoriju, razumnije je temeljito provjetriti sobu prije spavanja i ujutro.